Hantelstangen, Olympische Hantelstangen

Kaufen Sie Hantelstangen, um Ihre Trainingseinheiten zu Hause zu verbessern. Unsere Hantel- und Langhantelstangen sind so konzipiert, dass sie eine hervorragende Leistung und Haltbarkeit bieten. Sie eignen sich perfekt, um Ihre Kraftübungen abwechslungsreich zu gestalten, und helfen Ihnen, Ihre Kraft- und Fitnessziele effektiv zu erreichen.
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Warum eine Langhantel wählen?

Eine Langhantel bietet Vielseitigkeit und Effizienz, um den gesamten Körper zu stärken. Dank konstanter Muskelspannung und Bewegungsfreiheitermöglicht sie ein präzises und progressives Training. Ob zum Kraftaufbau, zur Verbesserung der Technik oder zur Isolation bestimmter Muskelgruppen: Sie ist ein unverzichtbares Trainingsgerät für jedes Niveau.

Wie wählt man die richtige Langhantel?

Bei der Wahl der passenden Langhantel sollten Sie Ihre Ziele, Ihren Trainingsstand und die Übungen berücksichtigen, die Sie ausführen möchten.

Wenn Sie gerade anfangen oder eine vielseitige Ausrüstung für moderate Gewichte suchen, ist eine vielseitige Olympiastange wie die UF Basic ideal; für die Arme ergänzt die leichtere und kompaktere SZ-Stange die Ausrüstung. Für schwere Lasten oder technische Übungen wie Squat oder Bankdrücken ist eine Olympiastange dagegen unverzichtbar: Sie ist robust, hat eine standardisierte Länge und drehbare Hülsen, die die Bewegungen erleichtern.

Spezialstangen wie die SZ-Stange eignen sich perfekt, um die Gelenke bei Isolationsübungen für die Arme zu entlasten, während die Safety Squat Bar die Schultern beim Squat entlastet und die UF-Deadlift Goerner für das Kreuzheben gedacht ist.

Und schließlich sollten Sie unbedingt die Materialqualität prüfen, ebenso den Griff der Stange und ihre maximale Belastbarkeit , damit die Nutzung komfortabel, sicher und langlebig ist, ganz gleich, wie intensiv Sie trainieren.

Welche Übungen mit einer Langhantel?

Übung Trainierte Muskeln Hinweise
Squats Quadrizeps, Gesäß, Beinbeuger, unterer Rücken Grundübung für den Unterkörper, verbessert Kraft und Stabilität
Bankdrücken Brust, Trizeps, Schultern Zielt auf den Oberkörper, zentral für den Muskelaufbau der Brust
Kreuzheben Unterer Rücken, Gesäß, Quadrizeps, Beinbeuger, Trapezmuskel Ganzkörperbewegung, ideal für Gesamtkraft und funktionelle Kraft
Langhantelrudern Latissimus, Trapezmuskel, Bizeps Stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und das muskuläre Gleichgewicht der Rückseite
Bizepscurls Bizeps, Unterarme Gezielte Isolation des Bizeps mit gerader Stange oder SZ-Stange
Trizepsstrecken Trizeps Am besten mit der SZ-Stange, um die Gelenke zu schonen
Hip thrust Gesäß, Beinbeuger Sehr effektiv für die Kräftigung des Gesäßes und die Hüftkraft

Warum eine SZ-Curlstange kaufen?

Die SZ-Stange ist ideal für Isolationsübungen, vor allem für Bizeps und Trizeps. Ihre gebogene Form verringert die Belastung von Handgelenken und Ellenbogen und sorgt für einen komfortableren, natürlicheren Griff. Sie ermöglicht flüssige, präzise Bewegungen und verringert das Risiko von Gelenkverletzungen. Die vielseitige Stange ist besonders beliebt für Übungen wie Bizepscurls oder Trizepsstrecken und beansprucht die Muskulatur optimal, auf jedem Niveau.

Häufige Fragen zu Hantelstangen

Welche Stange für welches Training?

Power Bar UF-Power Zeus für Powerlifting (steife Stange, ausgeprägte Rändelung, Wettkampfmarkierungen); Stange UF-Haltéro Hélios für Gewichtheben (leichtgängig drehende Hülsen); CrossFit-Stange 20 kg mit 220 cm für den vielseitigen Einsatz; Stange UF Basic mit Mittelrändelung für den Einstieg. Für Abwechslung: Safety Squat Bar, Buffalo, Multigriff CSB, UF-Deadlift Goerner und SZ-Stangen.

Olympiastange oder Standardstange?

Eine Olympiastange wiegt 20 kg, ist 220 cm lang und hat Hülsen mit 50 mm, die zu allen olympischen Hantelscheiben passen (Bumper, Gusseisen, kalibriert). Standardstangen mit 28 oder 30 mm nehmen diese Scheiben nicht auf. Der gesamte Uni Strength Katalog ist im olympischen Format 50 mm.

Wozu dient die Mittelrändelung?

Die Mittelrändelung hält die Stange beim Squat am Rücken und verhindert, dass sie rutscht. Power Bars und die Stange UF Basic haben sie; bei einer Gewichtheberstange fehlt sie oder ist sehr leicht, damit sie beim Umsetzen den Hals nicht reizt.

Welche Stange für wenig Platz?

Die UF-Curl EZ mit 120 cm, die Curl EZ Rackable, die olympischen Kurzhanteln Castor & Pollux mit 51,5 cm und die verstellbare Stange HRBD (dieselben Scheiben wie die verstellbaren Kurzhanteln) decken das Training von Armen und Schultern ab, ganz ohne 220-cm-Stange.

Wie pflegt man eine Hantelstange?

Bürsten Sie die Rändelung nach Einheiten mit Magnesia mit einer Nylonbürste, wischen Sie die Stange ab und tragen Sie eine dünne Schicht leichtes Öl auf blanken Stahl auf. Lassen Sie die Stange nicht beladen im Rack liegen und meiden Sie feuchte Räume.

Unsere Ratgeber: die Rändelung verstehen, Beschichtung und Rändelung einer Stange, Leitfaden für die Wartung der Olympiastange.

Häufige Fragen

Sind Ihre Stangen im olympischen Format 50 mm?
Die Olympiastangen ja: Ihre Hülsen haben 50 mm Durchmesser und drehen auf Kugellagern oder Buchsen, was die Torsion in den Handgelenken begrenzt. Die verstellbaren Kurzhanteln nutzen kürzere Stangen mit 30 bis 32 mm. Der Durchmesser ist auf jeder Produktseite angegeben.
Wozu dient die Rändelung einer Stange?
Die Rändelung ist der gravierte Bereich der Stange. Eine ausgeprägte Rändelung hält beim Kreuzheben besser in der Hand, eine sanftere ist beim Bankdrücken und bei langen Sätzen angenehmer. Die Beschichtung aus Chrom oder Zink schützt vor Korrosion.
Gerade Stange oder Spezialstangen?
Die gerade Olympiastange deckt Squat, Bankdrücken, Kreuzheben und Rudern ab. Spezialstangen (SZ, Safety Squat oder Multigriff) zielen auf eine bestimmte Übung oder schonen ein empfindliches Gelenk.