Die ideale Olympia-Hantelstange für Krafttraining und Kraftsport: Die UF Basic 50 mm Stange bietet olympische Maße und eine robuste Konstruktion, ideal für Sportler, die eine vielseitige Stange suchen. Mit einer Belastbarkeit von 350 kg und einer 12 cm langen Mittelrändelung garantiert diese Stange einen sicheren Griff und einen ausgezeichneten Halt bei Kniebeugen und anderen Übungen.
Wichtigste Merkmale:
- Gesamtlänge: 220 cm, entspricht den olympischen Standards.
- Durchmesser: 28 mm, für einen festen und bequemen Griff.
- Zugfestigkeit: Stahl mit 160 000 PSI.
- Gewicht: 20 kg, perfekt für abwechslungsreiches Training.
- Belastbarkeit: bis zu 350 kg, für intensive Leistungen.
- Robuste Materialien: Zinkbeschichtung für bessere Haltbarkeit und Korrosionsbeständigkeit.
- Olympische Hülsen: mit Apollon-Endkappe verschlossen, ohne sichtbare Schraube.
Übungen mit der UF Basic Olympia-Hantelstange
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Art der Übung
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Beanspruchte Muskeln
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Beschreibung
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Kniebeugen
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Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß
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Legen Sie die Stange dank der Mittelrändelung auf Ihren Trapezmuskel, für eine gute Stabilität während der Bewegung.
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Bankdrücken (bench press)
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Brust, Trizeps, vordere Deltamuskeln
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Ideal, um den Oberkörper mit schwerer Last zu kräftigen, dank der olympischen Maße.
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Kreuzheben
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Rücken, Gesäß, Beinbeuger, Trapezmuskel
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Für hohe Lasten ausgelegt (350 kg max), perfekt für diese Mehrgelenkübung.
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Langhantelrudern (bent-over row)
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Rücken, Bizeps, Trapezmuskel
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Nutzen Sie die Stange, um mit angepasstem Griff die Rückenmuskulatur gezielt zu trainieren.
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Umsetzen und Drücken (Clean and Press)
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Schultern, Quadrizeps, Gesäß, Trizeps
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Ganzkörperarbeit, ideal, um Explosivität und Koordination zu entwickeln.
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Overhead Press (Schulterdrücken)
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Deltamuskeln, Trizeps, Trapezmuskel
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Krafttraining, um die Leistung von Schultern und Armen zu steigern.
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Good Mornings
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Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäß
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Legen Sie die Stange auf Ihre Schultern, um die hintere Muskelkette zu trainieren und den unteren Rücken zu kräftigen.
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Ausfallschritte mit Langhantel
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Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß
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Trainiert die Beine und verbessert das Gleichgewicht dank der optimal verteilten Last der Stange.
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Warum diese Olympia-Hantelstange wählen?
Die UF Basic Stange ist ideal für alle, die eine günstige Olympia-Hantelstange ohne Qualitätsverlust suchen. Sie ist perfekt für Übungen im Krafttraining, ob Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken. Ihre olympischen Maße und ihr ergonomisches Design machen sie zur Referenzstange für den intensiven Einsatz zu Hause oder im Studio.
Häufig gestellte Fragen
Welche technischen Daten hat die UF Basic Stange?
Eine olympische Stange von 220 cm, 20 kg, 28 mm Durchmesser, 350 kg Tragfähigkeit, olympische Hülsen 50 mm mit Endkappe, Zinkbeschichtung für Korrosionsbeständigkeit.
Was ist die mittlere Rändelung und wozu dient sie?
Das ist eine gerändelte Zone von 12 cm in der Mitte der Stange. Sie verhindert, dass die Stange während der Kniebeuge auf dem Trapezmuskel rutscht, und verbessert den Halt bei Übungen, bei denen die Stange auf dem Rücken liegt.
Für wen ist die UF Basic Stange gedacht?
Für motivierte Anfänger und Home-Gym-Nutzer, die eine erschwingliche olympische Stange für die Grundübungen wollen: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken. Sie passt gut zu einem Gewichtspaket von mehr als 100 kg.
Was ist der Unterschied zwischen der UF Basic und der UF-Power Stange?
Die UF Basic ist eine vielseitige Stange mit 28 mm, 350 kg Tragfähigkeit, Hülsen mit Endkappe und Zinkbeschichtung. Die UF-Power ist eine Powerbar mit 29 mm und 210.000 PSI, Hülsen auf Buchsen und aggressiver Rändelung, nach IPF-Normen fürs Powerlifting gebaut.
Sind olympische Scheiben mit der UF Basic Stange kompatibel?
Ja, die Hülsen entsprechen dem olympischen Standard von 50 mm: Gusseisenscheiben, Gummischeiben, Bumper und kalibrierte Scheiben passen alle darauf.
