Set Kettenpaare mit Gliedern von 0,5 cm und 1,6 cm - 20 kg

Set Kettenpaare mit Gliedern von 0,5 cm und 1,6 cm - 20 kg - Ansicht 2

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Set Kettenpaare mit Gliedern von 0,5 cm und 1,6 cm - 20 kg

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Ideal, um Leistungsplateaus mit variablem Widerstand zu durchbrechen

Ähnlich wie Widerstandsbänder verändern Ketten die Widerstandskurve Ihrer Übungen! Vielleicht schaffen Sie zum Beispiel einen Viertel-Squat mit 260 kg, einen vollen Squat aber nur mit 200 kg. Mit Ketten können Sie dafür sorgen, dass das Gewicht am Ende der Bewegung 260 kg beträgt: Je tiefer Sie in den Squat gehen, desto mehr Kettenglieder liegen auf dem Boden, und die Last wird leichter, bis sie an Ihrer schwächsten Position 200 kg beträgt.

Ketten eignen sich auch für Hilfsübungen:
Trizepsstrecken im Liegen (Ketten an Griffen befestigt, um die Ellbogen zu entlasten)
Dips (Ketten an einem Dip-Gürtel, für variablen Widerstand und eine stärkere Belastung im Lockout)
Curls (Kette in der Hand halten)
Good Mornings (Ketten um den Nacken legen) und vieles mehr!

Ketten als anpassbarer Widerstand sind einfach in der Anwendung. Je weiter sich die Stange zu den Endpunkten der Bewegung bewegt, desto mehr Ketten werden vom Boden angehoben. Je nachdem, wie viele Ketten an der Stange befestigt sind und in welcher Höhe sie an der Stange hängen, erhöhen die Ketten das Gewicht ab dem Moment des Anhebens linear.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben insgesamt 55 kg Ketten an der Stange (27,5 kg pro Seite). Nehmen wir außerdem an, dass sich die Ketten erst heben, wenn die Stange 30 cm über der Ausgangsposition ist, und dass der gesamte Bewegungsumfang Ihrer Übung 60 cm beträgt.

Mit jedem Zentimeter, den sich die Stange über den Mittelpunkt (30 cm über dem tiefsten Punkt) bewegt, steigt das Gewicht der Stange um 2,3 kg pro Seite (insgesamt 4,6 kg). So sind am oberen Ende der Bewegung die letzten Kettenglieder angehoben, und insgesamt sind 55 kg Ketten hinzugekommen.

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Produktbeschreibung

Verzinkt für Korrosionsbeständigkeit
Einstellketten mit 183 cm und Gliedern von 0,5 cm – Paar - 2,3 kg
Ketten mit 152 cm und Gliedern von 1,3 cm – Paar - 10,4 kg
Ketten mit 152 cm und Gliedern von 1,6 cm – Paar - 17,7 kg

Wichtigste Unterschiede zwischen Ketten und Bändern:

Ketten: langlebiger, der Widerstand nimmt mit dem Verschleiß nicht ab
Sie verändern die Bewegungsbahn kaum und stellen geringere Anforderungen an die Stabilität
Der Widerstand lässt sich leichter einschätzen und damit planen
Progressiverer Widerstand als bei Bändern (oder außergewöhnliche Spannung am Ende der Bewegung)
Bitte beachten Sie: Es empfiehlt sich, am Ende der Bewegung mindestens ein Glied auf dem Boden zu lassen, damit die Ketten nicht schwingen und die Bewegung stören.

Häufig gestellte Fragen

Was enthält das 20-kg-Kettenset?

Ein Paar 183 cm Einstellketten mit 0,5 cm Gliedern (2,3 kg) und ein Paar 152 cm Ketten mit 1,6 cm Gliedern (17,7 kg), verzinkt gegen Korrosion.

Wie funktioniert der variable Widerstand mit Ketten?

Beim Hochdrücken der Stange heben sich die Ketten vom Boden und die Last steigt linear an; beim Absenken liegen mehr Glieder am Boden und die Last wird dort leichter, wo man am schwächsten ist. Zum Beispiel: Bei 55 kg Ketten, die ab 30 cm über einen Bewegungsbereich von 60 cm angehoben werden, kommen pro Zentimeter oberhalb des Mittelpunkts etwa 4,6 kg hinzu.

Für welche Übungen werden Ketten eingesetzt?

Kniebeugen und Langhantelübungen, aber auch liegendes Trizepsdrücken mit Griffen, Dips mit Gürtel zur Überlastung des Lockouts, Curls mit der Kette in der Hand und Good Mornings mit den Ketten um den Nacken.