Set di coppie di catene con maglie da 0,5 cm e 1,6 cm - 20 kg

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Set di coppie di catene con maglie da 0,5 cm e 1,6 cm - 20 kg

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Ideale per superare gli stalli aggiungendo una resistenza variabile

Come gli elastici, le catene permettono di modificare la curva di resistenza dei Suoi esercizi! Per esempio, potrebbe riuscire a fare un quarto di squat con 260 kg, ma uno squat completo solo con 200 kg. Con le catene può fare in modo che il peso a fine movimento sia di 260 kg: man mano che scende nello squat, più catene si appoggiano a terra e il carico si alleggerisce, fino a 200 kg nella posizione in cui è meno forte.

Può usare le catene anche per esercizi complementari:
Estensioni dei tricipiti da sdraiati (catene attaccate a maniglie, per alleggerire i gomiti)
Dip (catene attaccate a una cintura da dip per ottenere una resistenza variabile e sovraccaricare il lock-out)
Curl (tenendo la catena)
Good morning (catene avvolte attorno al collo) e altro ancora!

Usare le catene come resistenza adattiva è semplice. Man mano che il bilanciere si sposta verso gli estremi del movimento, le catene si sollevano da terra. A seconda di quante catene sono attaccate al bilanciere e dell'altezza a cui pendono, il peso aumenta in modo lineare dal momento in cui si sollevano.

Per esempio, supponiamo di avere in totale 55 kg di catene sul bilanciere (27,5 kg per lato). Supponiamo anche che le catene si sollevino solo quando il bilanciere è a 30 cm dalla posizione di partenza e che l'ampiezza totale del movimento eseguito sia di 60 cm.

Per ogni centimetro in cui il bilanciere si sposta oltre il punto intermedio (30 cm sopra il punto più basso), il peso del bilanciere aumenta di 2,3 kg per lato (4,6 kg in totale). Così, in cima al movimento, le ultime maglie si sollevano e si aggiungono in totale 55 kg di catene.

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Descrizione del prodotto

Zincato per una resistenza alla corrosione
Catene di regolazione da 183 cm con maglie da 0,5 cm – coppia - 2,3 kg
Catene da 152 cm con maglie da 1,3 cm – coppia - 10,4 kg
Catene da 152 cm con maglie da 1,6 cm – coppia - 17,7 kg

Principali differenze tra catene ed elastici:

Catene: più durevoli, la resistenza non diminuisce con l'usura
Modificano poco la traiettoria del movimento, con minori richieste di stabilità
Resistenza più facile da valutare e quindi da programmare
Resistenza più progressiva rispetto agli elastici (o tensione eccezionale a fine movimento)
Attenzione: è consigliabile lasciare almeno una maglia a terra a fine movimento, per evitare che le catene oscillino e disturbino il movimento.

Domande frequenti

Cosa contiene il set di catene da 20 kg?

Una coppia di catene di regolazione da 183 cm con maglie da 0,5 cm (2,3 kg) e una coppia di catene da 152 cm con maglie da 1,6 cm (17,7 kg), zincate contro la corrosione.

Come funziona la resistenza variabile con le catene?

Man mano che il bilanciere sale, le catene si sollevano da terra e il carico aumenta in modo lineare; in discesa, più maglie poggiano a terra e il carico si alleggerisce dove si è meno forti. Ad esempio, con 55 kg di catene sollevate da 30 cm su un'escursione di 60 cm, ogni centimetro sopra il punto medio aggiunge circa 4,6 kg.

Per quali esercizi usare le catene?

Lo squat e i movimenti con bilanciere, ma anche le estensioni tricipiti da sdraiato con maniglie, i dip con cintura per sovraccaricare il lock-out, i curl tenendo la catena e il good morning con le catene intorno al collo.