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Pesi da palestra: strumenti essenziali per il tuo progresso

I pesi da palestra sono indispensabili per qualsiasi programma di allenamento mirato a sviluppare forza, potenza e resistenza. Sul nostro sito troverai un’ampia selezione di dischi in ghisa, bumper plates e pesi olimpici, adatti a tutti i livelli e necessità. Ogni tipo di peso offre vantaggi specifici a seconda del tuo allenamento e dei tuoi obiettivi.

Come scegliere i pesi da palestra?

Se sei un principiante, opta per dischi in ghisa o bumper plates leggeri, perfetti per apprendere i movimenti mentre progredisci al tuo ritmo. Per gli atleti esperti, i pesi olimpici e i bumper plates più pesanti permettono di raggiungere obiettivi ambiziosi garantendo la massima sicurezza.

Ogni tipo di peso disponibile su Unistrength è progettato secondo standard professionali per offrirti un’esperienza di allenamento ottimale. Trasforma il tuo allenamento con attrezzature affidabili, durevoli e adatte ai tuoi obiettivi.

Con quale peso iniziare l’allenamento con i pesi?

Se sei un principiante, è fondamentale scegliere pesi adatti al tuo livello per evitare infortuni e favorire una progressione ottimale. Per iniziare, prediligi pesi leggeri che ti permettano di eseguire i movimenti con una tecnica corretta.

Ecco alcuni punti di riferimento:

• Manubri regolabili: Perfetti per esercizi di base come i curl per bicipiti o le alzate laterali.
• Dischi da 2,5 kg e 5 kg: Ideali per i bilancieri e per esercizi più globali come la panca piana.

L’obiettivo è trovare un carico che ti metta alla prova senza compromettere la postura. Una regola generale: dovresti essere in grado di eseguire 8-12 ripetizioni con un leggero affaticamento alla fine della serie.

Come aumentare i pesi nell’allenamento?

Per progredire efficacemente nell’allenamento con i pesi, è essenziale aumentare i carichi in modo progressivo, una tecnica nota come sovraccarico progressivo. Ecco alcuni consigli:

1. Tieni traccia dei tuoi progressi: Annota i pesi utilizzati in ogni esercizio e regolali nel tempo.
2. Aumenta i carichi gradualmente: Incrementa i pesi di 1-2,5 kg a settimana negli esercizi di isolamento e di 5-10 kg nei movimenti composti come squat e stacchi da terra.
3. Migliora la tecnica prima di aumentare il peso: Non aumentare i carichi finché non padroneggi il movimento con un’esecuzione corretta.
4. Ascolta il tuo corpo: Se il carico è troppo pesante e compromette la tua postura, riducilo leggermente per evitare infortuni.

Il segreto del progresso è la costanza e l’esecuzione corretta in ogni fase dell’allenamento.

Quali pesi utilizzare per l’allenamento?

A seconda dei tuoi obiettivi di allenamento, scegli l’attrezzatura più adatta: manubri per l’isolamento muscolare, dischi di peso per gli esercizi con bilanciere o kettlebell per un lavoro più dinamico. Mantieni una postura corretta, con la colonna vertebrale neutra e il core attivo, per massimizzare l’efficacia e prevenire gli infortuni. Dai priorità al sovraccarico progressivo per stimolare la crescita muscolare.

I nostri pesi da palestra più convenienti

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