Panca Piana

La panca piana da palestra è un'attrezzatura indispensabile per iniziare efficacemente a casa o completare la tua palestra. Robusta e versatile, consente di eseguire gli esercizi fondamentali – distensioni su panca, addominali, estensioni o allungamenti – in totale sicurezza. Scopri la nostra selezione di panche piane professionali, che uniscono stabilità, durata e un eccellente rapporto qualità-prezzo.Per esplorare altre opzioni, consulta anche la nostra gamma completa di panche da palestra.
Ci sono 6 prodotti.
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Panca piana: l'indispensabile per un allenamento versatile e sicuro

La panca piana è un elemento essenziale di qualsiasi spazio di allenamento, che sia dedicato al powerlifting, all'allenamento con i pesi o al fitness. Progettata per offrire la massima stabilità, garantisce un sostegno ottimale negli esercizi che richiedono un appoggio solido, come la panca piana, il rematore con manubri o i dip alla panca.

Grazie alla sua costruzione robusta e duratura, questa panca sostiene carichi elevati e offre un comfort superiore con un'imbottitura di qualità. Permette un'esecuzione fluida e sicura dei movimenti, favorendo una postura migliore e un aumento ottimale della forza.

Che sia un atleta esperto o alle prime armi, la nostra panca piana si integra perfettamente nel suo spazio di allenamento, offrendo un supporto affidabile per migliorare le sue prestazioni.

Scopra la nostra selezione e scelga la panca ideale per i suoi obiettivi!

I vantaggi di una panca piana di qualità

  • Stabilità e sicurezza: progettata per sostenere carichi elevati senza oscillazioni, per allenarsi in tutta fiducia.
  • Comfort superiore: imbottitura ad alta densità per un sostegno ottimale e una buona distribuzione della pressione durante gli esercizi.
  • Massima versatilità: ideale per un'ampia gamma di esercizi con i pesi, dal lavoro sui pettorali ai movimenti per schiena e tricipiti.
  • Durata eccezionale: realizzata con materiali resistenti, pensata per durare anche con un uso intensivo.
  • Adatta a tutti i livelli: che sia principiante o atleta esperto, una panca piana di qualità la accompagna nei suoi progressi.

Esercizi e muscoli coinvolti con una panca piana

Esercizio Muscoli principali Muscoli secondari
Panca piana con bilanciere Pettorali Tricipiti, deltoidi anteriori
Panca piana con manubri Pettorali Tricipiti, stabilizzatori
Croci su panca piana Pettorali (isolamento) Deltoidi anteriori
Pull-over Pettorali, dorsali Tricipiti, dentati
Panca piana presa stretta Tricipiti Pettorali, spalle
Estensioni per tricipiti da sdraiati Tricipiti (isolamento) -
Curl da sdraiati Bicipiti Avambracci
Crunch su panca Addominali Flessori dell'anca
Sit-up con sovraccarico Addominali Flessori dell'anca
Rematore con manubrio a un braccio Dorsali Bicipiti, romboidi

Come scegliere una panca piana per l'allenamento con i pesi?

La scelta della sua panca piana dipende soprattutto dai suoi obiettivi e dalla sua corporatura.

Consideri prima di tutto la portata: deve superare ampiamente il suo peso corporeo sommato ai carichi che utilizza. Una persona di 80 kg che usa 100 kg alla panca piana dovrebbe puntare su una panca da almeno 250 kg di portata per una sicurezza ottimale.

Poi verifichi le dimensioni: la lunghezza deve permettere un appoggio comodo dalla testa ai glutei, cioè almeno 120 cm per la maggior parte delle corporature. La larghezza influisce sulla stabilità: 30 cm offrono un buon compromesso tra comfort e libertà di movimento.

Quanto all'altezza, deve permettere di appoggiare i piedi a terra da sdraiati, di solito tra 42 e 48 cm. Per il budget, una panca piana economica di qualità parte da circa 150 €, ma investire tra 200 e 300 € garantisce robustezza e durata per un uso intensivo. Infine, consideri lo spazio disponibile: alcuni modelli si ripiegano o si impilano per ottimizzare lo spazio nelle piccole palestre di casa.

Domande frequenti sulle panche piane

Panca piana da 30 cm o da 35 cm?

Lo schienale da 30 cm è la larghezza da gara: lascia libere le spalle e rispetta gli standard del powerlifting. Lo schienale da 35 cm offre più sostegno alle spalle nelle sedute di volume e per le corporature più larghe. Le due UF Power Bench hanno la stessa struttura: acciaio calibro 11, portata 750 kg, 32 kg, 122 cm di lunghezza, imbottitura da 10 cm.

Qual è l'altezza della panca?

43 cm, l'altezza usata in gara: per la maggior parte delle corporature i piedi restano a terra, il che permette la spinta delle gambe nella panca piana.

La panca entra sotto un rack?

Sì: con 122 cm di lunghezza, la UF Power Bench si inserisce tra i montanti dei rack CS-1 e Athéna per la panca piana. La maniglia e le ruote ne facilitano lo spostamento.

Quali esercizi su una panca piana?

Panca piana con bilanciere o manubri, rematore con manubrio, dip alla panca, step-up, hip thrust, croci e pull-over. La portata massima di 750 kg (atleta e bilanciere) è adatta alle distensioni pesanti.

Quali versioni esistono?

Quattro varianti: schienale da 30 cm o da 35 cm, in nero o in rosso. Stessa altezza, stessa struttura e stessa imbottitura; cambia solo la larghezza dello schienale.

Le nostre guide: perché le panche delle palestre commerciali frenano i suoi progressi, guida all'acquisto di panche per pesi.