Technische Daten
- Griffdurchmesser: 32 mm
- Gewicht: 3,0 kg
- Beschichtung: Black Titanium mit gerändelter Oberfläche
- Kompatibilität: SSB Uni Strength V1 und V2
- Montage: auf die Gewindezapfen der SSB schrauben, Wechsel in 30 Sekunden
Empfohlene Übungen mit der SSB Stange
| Klassische SSB Kniebeuge |
Quadrizeps, Gesäß, oberer Rücken |
Mittelstufe |
Gesamtkraft der Beine, aufrechte Haltung |
| SSB Box Squat |
Quadrizeps, hintere Kette |
Mittelstufe |
Konzentrische Kraft, Kontrolle der Tiefe |
| SSB Kniebeuge mit Pause |
Quadrizeps, Stabilisatoren, Rumpf |
Fortgeschritten |
Kein Abfedern, Kraft im tiefsten Punkt |
| SSB Split Squat |
Quadrizeps, Gesäß, Gleichgewicht |
Mittelstufe |
Ausgleich von Dysbalancen, Stabilität |
| SSB Ausfallschritte im Gehen |
Quadrizeps, Gesäß, Ausdauer |
Alle Niveaus |
Muskuläre Ausdauer, Koordination |
| SSB Good Morning |
Hintere Oberschenkel, Rückenstrecker, oberer Rücken |
Fortgeschritten |
Kräftigung der hinteren Kette, sichere Position |
| SSB Tempo-Kniebeuge (4-0-2-0) |
Quadrizeps, motorische Kontrolle |
Fortgeschritten |
Hypertrophie und Technik |
| Hatfield Squat (Hände am Rack) |
Quadrizeps, Isolation |
Mittelstufe |
Sichere Überlastung, Fokus Quadrizeps |
| SSB Kniebeuge im Zercher-Stil |
Rumpf, Quadrizeps, oberer Rücken |
Fortgeschritten |
Rumpfaktivierung, funktioneller Transfer |
SSB Kettengriffe: das Anti-Schummel-Zubehör für effektivere Kniebeugen
Die Kettengriffe, vom Athletiktrainer Killian Hagen unter dem Namen „Nunchaku“ bekannt gemacht, sind eine wesentliche Weiterentwicklung für Ihr Training an der Safety Squat Bar. Dieses Zubehör gehört zu unserem Sortiment an olympischen Spezialstangen, das für anspruchsvolle Sportler konzipiert ist.
Warum die Kettengriffe wählen?
Im Gegensatz zu klassischen starren Griffen zwingen Sie die Ketten dazu, die Stange in tiefer Position zu halten. Nach oben zu drücken, um sich zu helfen, ist unmöglich: Jede Wiederholung fordert Ihre Quadrizeps, Ihr Gesäß und Ihre Rückenstrecker vollständig.
Ergebnis: Sie entwickeln echte funktionelle Kraft, ohne Ausweichbewegung und ohne Schummeln, auch nicht unbewusst.
Welchen SSB-Griff wählen?
Die Ketten lassen Ihre Hände zudem bei jeder Wiederholung ihre natürliche Position finden, was Ellbogen und Handgelenke entlastet, ein echter Vorteil, wenn starre Griffe Sie stören.
Wenn Sie eher Gelenkkomfort oder Vielseitigkeit suchen, gibt es andere Optionen in unserem Sortiment. Der L-Griff mit seinem 90°-Winkel verringert die Belastung der Handgelenke und erlaubt es, Ihre SSB für Rudern zu nutzen. Die langen Griffe bieten dagegen einen längeren Hebel für alle, die einen weiteren Griff bevorzugen oder mehr seitliche Kontrolle über die Stange wollen.
Für wen?
Diese Griffe richten sich an fortgeschrittene Sportler der Mittel- und Oberstufe, die ihre Kniebeuge ohne Schummeln kräftigen wollen, an anspruchsvolle Athletiktrainer und an Kraftsportler, die einen optimalen Transfer in den Wettkampf suchen.
Häufig gestellte Fragen
Welche technischen Daten haben die SSB-Kettengriffe?
32 mm Griffdurchmesser, 3 kg, Black-Titanium-Beschichtung mit gerändelter Oberfläche, kompatibel mit den Uni Strength SSB V1 und V2.
Warum Kettengriffe?
Anders als starre Griffe machen die Ketten jede Kompensation mit den Armen unmöglich: Die Last wird allein mit Rücken und Beinen stabilisiert, was Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Rückenstrecker vollständig fordert. Bekannt geworden sind sie unter dem Namen Nunchaku durch den Athletiktrainer Killian Hagen.
Welche Übungen sind damit möglich?
Klassische SSB-Kniebeuge, Box Squat, Kniebeuge mit Pause, Split Squat, Ausfallschritte im Gehen, Good Morning, Tempo Squat, Hatfield Squat und Kniebeuge im Zercher-Stil.
Für wen sind diese Griffe gedacht?
Für fortgeschrittene Trainierende, die ihre Kniebeuge ohne Schummeln aufbauen wollen, für Athletiktrainer und Kraftsportler mit Blick auf den Wettkampf. Für Gelenkkomfort oder Rudern eignen sich die L-Griffe oder die langen Griffe besser.
Wie werden die Griffe montiert?
Sie werden wie alle unsere Griffe auf die Gewindezapfen der SSB geschraubt, der Wechsel dauert etwa 30 Sekunden.
