Características técnicas
- Diámetro de agarre: 32 mm
- Peso: 3,0 kg
- Revestimiento: Black Titanium con superficie moleteada
- Compatibilidad: SSB Uni Strength V1 y V2
- Montaje: se enroscan en los pernos roscados de la SSB, cambio en 30 segundos
Ejercicios recomendados con la barra SSB
| Sentadilla SSB clásica |
Cuádriceps, glúteos, parte alta de la espalda |
Intermedio |
Fuerza global de las piernas, postura vertical |
| Box Squat SSB |
Cuádriceps, cadena posterior |
Intermedio |
Potencia concéntrica, control de la profundidad |
| Sentadilla SSB con pausa |
Cuádriceps, estabilizadores, core |
Avanzado |
Eliminación del rebote, fuerza en el punto bajo |
| Split Squat SSB |
Cuádriceps, glúteos, equilibrio |
Intermedio |
Corrección de desequilibrios, estabilidad |
| Zancadas caminando SSB |
Cuádriceps, glúteos, cardio |
Todos los niveles |
Resistencia muscular, coordinación |
| Good Morning SSB |
Isquiotibiales, erectores espinales, parte alta de la espalda |
Avanzado |
Refuerzo de la cadena posterior, posición segura |
| Sentadilla Tempo SSB (4-0-2-0) |
Cuádriceps, control motor |
Avanzado |
Hipertrofia y técnica |
| Hatfield Squat (manos en el rack) |
Cuádriceps, aislamiento |
Intermedio |
Sobrecarga segura, foco en cuádriceps |
| Sentadilla SSB estilo Zercher |
Core, cuádriceps, parte alta de la espalda |
Avanzado |
Activación del tronco, transferencia funcional |
Empuñaduras de Cadena SSB: el accesorio antitrampa para sentadillas más eficaces
Las empuñaduras de cadena, popularizadas con el nombre de «Nunchaku» por el preparador físico Killian Hagen, representan una evolución importante para tu entrenamiento con la Safety Squat Bar. Este accesorio forma parte de nuestra gama de barras olímpicas especiales, pensada para los practicantes exigentes.
¿Por qué elegir las empuñaduras de cadena?
A diferencia de las empuñaduras rígidas clásicas, las cadenas te obligan a mantener la barra en posición baja. Es imposible empujar hacia arriba para ayudarte: cada repetición solicita por completo tus cuádriceps, glúteos y erectores espinales.
Resultado: desarrollas una fuerza funcional real, sin compensación ni trampa, incluso involuntaria.
¿Qué empuñadura SSB elegir?
Las cadenas también permiten que las manos encuentren su posición natural en cada repetición, lo que reduce la tensión en codos y muñecas, una ventaja real si los agarres rígidos le resultan incómodos.
Si buscas más bien comodidad articular o polivalencia, existen otras opciones en nuestra gama. La Empuñadura en L con su ángulo de 90° reduce el estrés en las muñecas y permite usar tu SSB para el remo. Las Empuñaduras largas ofrecen en cambio un brazo de palanca ampliado para quienes prefieren un agarre más abierto o quieren más control lateral sobre la barra.
¿Para quién?
Estas empuñaduras se dirigen a los practicantes intermedios y avanzados que desean reforzar su sentadilla sin hacer trampa, a los preparadores físicos exigentes y a los atletas de fuerza que buscan una transferencia óptima a la competición.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las características de los agarres de cadena SSB?
Diámetro de agarre de 32 mm, 3 kg, revestimiento Black Titanium con superficie moleteada, compatibles con las SSB Uni Strength V1 y V2.
¿Por qué agarres de cadena?
A diferencia de los agarres rígidos, las cadenas hacen imposible cualquier compensación con los brazos: la carga se estabiliza únicamente con la espalda y las piernas, lo que solicita integralmente cuádriceps, glúteos y erectores espinales. Fueron popularizados con el nombre de Nunchaku por el preparador físico Killian Hagen.
¿Qué ejercicios se pueden hacer?
Sentadilla SSB clásica, box squat, sentadilla con pausa, split squat, zancadas caminando, good morning, sentadilla a tempo, Hatfield squat y sentadilla estilo Zercher.
¿A quién se dirigen estos agarres?
A los practicantes intermedios y avanzados que quieren reforzar su sentadilla sin hacer trampa, a los preparadores físicos y a los atletas de fuerza que buscan transferencia hacia la competición. Para el confort articular o el remo, los agarres en L o largos son más adecuados.
¿Cómo se montan los agarres?
Se enroscan en los pernos roscados de la SSB, como todos nuestros agarres, y el cambio lleva unos 30 segundos.
