Caractéristiques du support jambes pour rack et poulie :
- Largeur : 43 cm
- Longueur : 38 cm
- Adapté pour les montants en 60 x 60 mm avec trous de 1,6 cm
- Poids : 2 Kg
- Optimal pour le rack - poulie tout en 1 Athéna
À quoi sert le support jambes pour rack ?
Le support jambes Athéna sert d’appui et de verrouillage pour éviter tout décollage du bassin ou bascule du buste pendant les tirages. Résultat : une trajectoire plus propre, une tension continue sur le dos et les bras, et une meilleure sécurité sous charge. Placé plus bas, il devient un point d’ancrage pour le travail des ischios et du gainage.
Exercices recommandés et muscles ciblés
| Exercice |
Utilisation du support |
Muscles ciblés |
Bénéfice principal |
| Tirage vertical (poulie haute) |
Verrouillage des cuisses |
Grand dorsal, biceps |
Dosseret stable, traction plus verticale |
| Tirage horizontal (bas/assis) |
Maintien des pieds/chevilles |
Dos milieu, biceps |
Élan réduit, tension continue |
| Nordic curl (assisté à la poulie) |
Ancrage des chevilles |
Ischios, fessiers |
Renforcement postérieur sécurisé |
| Squat bulgare |
Appui pied arrière |
Quadriceps, fessiers |
Stabilité et amplitude contrôlée |
| Crunch poulie haute / anti-extension |
Blocage cuisses |
Abdominaux, transverse |
Gainage propre, lombaires protégées |
Pourquoi l’ajouter à votre rack Athéna ?
Ajouter un support extension jambes sur votre rack Athéna aura les intérêts suivants :
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Pour standardiser vos tirages et répéter la même position séance après séance.
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Pour tirer plus lourd sans compensation (bassin qui remonte, buste qui balance).
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Pour diversifier vos séances : tirages, ischios, unilatéral, gainage.
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Pour gagner de la place : un accessoire compact qui remplace des machines volumineuses.
Conseils d’utilisation & réglages
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Réglez la hauteur des rouleaux pour comprimer légèrement les cuisses sur tirage vertical.
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Sur tirage horizontal, positionnez les rouleaux au niveau des chevilles pour empêcher l’avancée des pieds.
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Pour les nordic curls, verrouillez fermement les talons et débutez avec assistance à la poulie avant d’augmenter la charge.
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Contrôlez la respiration et le gainage pour protéger le bas du dos.
Le Support jambes – Athéna apporte le maintien qui manquait à vos tirages et ouvre la porte à des variantes efficaces en un minimum d’espace. Parfait pour un home gym exigeant comme pour un usage intensif en salle.
Questions fréquentes
Quelles sont les caractéristiques du support jambes Athéna ?
43 cm de large, 38 cm de long, 2 kg, adapté aux montants 60 x 60 mm à trous de 1,6 cm, rouleaux en mousse dense faciles à nettoyer, réglage multi-positions en hauteur, installation en quelques secondes. Rack, poulie, barre et disques non inclus.
À quoi sert le support jambes ?
À verrouiller les cuisses ou les chevilles pour éviter tout décollage du bassin ou bascule du buste pendant les tirages, pour une trajectoire plus propre et une tension continue sur le dos et les bras. Placé plus bas, il sert d'ancrage pour les ischios et le gainage.
Quels exercices peut-on faire avec ?
Tirage vertical à la poulie haute, tirage horizontal, nordic curl assisté à la poulie, squat bulgare avec appui du pied arrière, et crunch à la poulie haute.
Comment le régler ?
Sur tirage vertical, régler les rouleaux pour comprimer légèrement les cuisses. Sur tirage horizontal, les positionner au niveau des chevilles. Pour les nordic curls, verrouiller fermement les talons et débuter avec assistance à la poulie avant d'augmenter la charge.
