Caractéristiques du produit Support Rowing T-Bar:
- Poids : 2 Kg
- Adapté pour les montants en 60 x 60 mm avec trous de 1,6 cm
Grâce à son axe de rotation fluide, notre rowing landmine vous permet d’exécuter une large gamme d’exercices ciblant le dos, les épaules, les jambes et le tronc. Parfait pour les athlètes pratiquant la musculation, il améliore la stabilité et la puissance tout en réduisant la pression sur les articulations.
À quoi sert un landmine ?
Un landmine est un axe pivotant qui transforme une barre en outil ultra polyvalent. Il permet des tirages horizontaux et verticaux, des poussées, ainsi que des mouvements de rotation/anti-rotation pour renforcer la chaîne postérieure, le tronc et la stabilité d’ensemble. Monté sur le rack Athéna, il devient un accessoire simple, robuste et extrêmement rentable pour varier les séances.
Avantages clés pour votre entraînement
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Polyvalence totale : dos, épaules, jambes, core, tout y passe.
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Trajectoires naturelles : le pivot suit le mouvement, réduit les contraintes et améliore le confort articulaire.
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Puissance et stabilité : idéal pour développer la force en unilatéral (équilibres et corrections gauche/droite).
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Gain de place : une solution compacte qui remplace plusieurs appareils.
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Progression sécurisée : charges faciles à gérer, démarrages depuis le sol, retour contrôlé.
Exercices recommandés et muscles ciblés
| Exercice (landmine) |
Muscles principaux |
Objectif |
| T-Bar Row / Rowing à un bras |
Dos, biceps, gainage |
Épaisseur du dos, équilibre gauche/droite |
| Meadows Row |
Grand dorsal, trapèzes |
Dos large et fort, unilatéral lourd |
| Landmine Press (debout/à genoux) |
Épaules, triceps, haut des pecs |
Poussée verticale/diagonale, stabilité scapulaire |
| Squat landmine |
Quadriceps, fessiers, core |
Jambe en sécurité, trajectoire guidée |
| Fente arrière landmine |
Fessiers, ischios, quadriceps |
Force + stabilité en unilatéral |
| Rotation / Anti-rotation |
Obliques, transverse |
Puissance rotatoire, protection lombaire |
| Rowing buste penché (bilatéral) |
Dos, biceps |
Force et volume du dos |
| Clean & Press landmine |
Corps complet |
Puissance, coordination |
| Thruster landmine |
Épaules, jambes, core |
Explosivité, conditionnement |
Compatibilité et installation du support Rowing T-Bar
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Se fixe sur un montant de la cage Athéna (ou sur la poulie).
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Accueille votre barre droite / barre olympique standard.
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Montage simple en quelques secondes.
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Utilisable avec différentes poignées landmine (non incluses).
Conseils d’utilisation & sécurité
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Commencez léger pour maîtriser la trajectoire, puis progressez par paliers.
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Gardez le tronc gainé sur les tirages et les rotations.
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Utilisez des colliers si nécessaire pour sécuriser les disques.
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Contrôlez toujours le retour ; évitez de laisser retomber la barre.
Besoin d’un accessoire compact, efficace et durable ? Le Support Rowing T-Bar Athéna – Landmine est l’outil incontournable pour enrichir vos séances et développer une force complète, en salle comme en home gym.
Questions fréquentes
Sur quels équipements se fixe le support rowing T-Bar Athéna ?
Sur un montant de la cage Athéna ou sur la poulie Athéna, en 60 x 60 mm avec trous de 1,6 cm. Il pèse 2 kg et se monte en quelques secondes.
Quelles barres sont compatibles avec le landmine ?
Une barre droite ou une barre olympique standard, utilisable avec différentes poignées landmine (non incluses).
Quels exercices peut-on faire avec le landmine Athéna ?
T-Bar row et rowing à un bras, Meadows row, landmine press debout ou à genoux, squat landmine, fente arrière, rotation et anti-rotation, rowing buste penché, clean and press, thruster, élévation latérale et soulevé de terre.
Quels sont les avantages d'un landmine ?
Un axe pivotant qui suit le mouvement, réduit les contraintes articulaires, permet le travail unilatéral pour corriger les déséquilibres gauche droite, et remplace plusieurs appareils dans un format compact.
