L’outil le plus redoutable pour des avant-bras et une poigne en acier !
Rouleau d’entraînement des poignets (wrist roller) en acier, livré avec sa fixation pour les racks et chandelles de la gamme Athéna (60 x 60 mm). Enroulez la sangle, chargez un disque olympique et sentez vos avant-bras travailler comme jamais, le wrist roller reste l’exercice de grip le plus simple et le plus efficace qui existe.
Deux modes d’utilisation pour deux niveaux d’intensité. À main levée, bras tendus devant vous, l’exercice sollicite avant-bras, poignets, épaules et gainage. Fixé sur votre rack ou vos chandelles Athéna grâce au support inclus, il isole totalement les avant-bras, plus de fatigue d’épaules pour limiter la série, vos avant-bras travaillent jusqu’à l’échec réel.
Les poignées texturées offrent une prise confortable, même les mains moites, et le canal central guide la sangle pour un enroulement toujours propre. La sangle se règle sur 10 longueurs et reçoit vos disques olympiques (alésage 50 mm) via son mousqueton, l’intensité progresse avec vous, du premier disque de 1,25 kg aux charges qui font grimacer. Pour une progression fine, les disques additionnels de précision de 0,25 à 1 kg s’y prêtent parfaitement.
Pourquoi travailler ses avant-bras et son grip
La poigne est le maillon faible de la plupart des pratiquants, c’est souvent elle qui lâche en premier au soulevé de terre, au rowing ou aux tractions lestées. Quelques séries de wrist roller en fin de séance suffisent à renforcer durablement les fléchisseurs et les extenseurs des poignets, avec un transfert direct sur tous vos tirages. C’est aussi un excellent outil de prévention pour des coudes et des poignets fortement sollicités par les mouvements lourds.
Exercices et Muscles Travaillés avec le Wrist Roller
Enroulement en pronation (extenseurs des avant-bras), enroulement en supination (fléchisseurs des avant-bras et biceps), travail à bras tendus à main levée (épaules, trapèzes, gainage), déroulé contrôlé en excentrique pour un maximum de temps sous tension.
Conseils d’utilisation et de sécurité :
- Commencez léger, un disque de 2,5 à 5 kg suffit largement pour les premières séances, l’exercice est plus dur qu’il n’y paraît.
- Contrôlez la descente du disque au déroulé, la phase excentrique est la plus productive, ne laissez pas la sangle filer.
Avantages :
- Fixation incluse, compatible avec l’ensemble de la gamme Athéna (racks, chandelles) et toute structure 60 x 60 mm, isolation totale des avant-bras, impossible de tricher avec les épaules.
- Sangle réglable sur 10 longueurs avec mousqueton, chargez n’importe quel disque olympique en quelques secondes.
- Construction acier avec poignées texturées et canal central, la sangle s’enroule proprement, séance après séance.
Caractéristiques :
- Rouleau d’entraînement des poignets en acier, avec fixation pour la gamme Athéna et tout rack 60 x 60 mm (perçages 16 mm)
- Poignées texturées avec canal central de guidage de la sangle
- Sangle réglable : 10 longueurs, mousqueton de charge
- Compatible disques olympiques (alésage 50 mm)
- Utilisation à main levée ou fixé au rack
- Finition : époxy noire
Questions fréquentes
Comment utiliser le wrist roller ?
De deux façons : à main levée, bras tendus devant vous, ce qui sollicite aussi épaules et gainage, ou fixé sur un rack ou des chandelles Athéna grâce au support inclus, ce qui isole totalement les avant-bras.
Quelle charge pour débuter ?
Un disque de 2,5 à 5 kg suffit largement pour les premières séances : l'exercice est plus dur qu'il n'y paraît. Contrôlez la descente au déroulé, c'est la phase la plus productive.
La fixation pour rack est-elle incluse ?
Oui, le support est livré avec le rouleau et se monte sur les racks et chandelles 60 x 60 mm de la gamme Athéna. La sangle se règle sur 10 longueurs et reçoit les disques d'alésage 50 mm.
