Caratteristiche del prodotto Supporto Rowing T-Bar:
- Peso: 2 kg
- Adatto ai montanti da 60 x 60 mm con fori da 1,6 cm
Grazie al suo asse di rotazione fluido, il nostro rowing landmine ti permette di eseguire un’ampia gamma di esercizi mirati a dorso, spalle, gambe e tronco. Perfetto per gli atleti che praticano la muscolazione, migliora la stabilità e la potenza riducendo al tempo stesso la pressione sulle articolazioni.
A cosa serve un landmine?
Un landmine è un asse girevole che trasforma un bilanciere in uno strumento estremamente versatile. Permette trazioni orizzontali e verticali, spinte, oltre a movimenti di rotazione e anti-rotazione per rinforzare la catena posteriore, il tronco e la stabilità generale. Montato sul rack Athéna, diventa un accessorio semplice, robusto ed estremamente conveniente per variare le sedute.
Vantaggi chiave per il tuo allenamento
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Versatilità totale: dorso, spalle, gambe, core, non manca nulla.
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Traiettorie naturali: il perno segue il movimento, riduce le sollecitazioni e migliora il comfort articolare.
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Potenza e stabilità: ideale per sviluppare la forza in monolaterale (equilibrio e correzioni destra/sinistra).
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Risparmio di spazio: una soluzione compatta che sostituisce più attrezzi.
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Progressione sicura: carichi facili da gestire, partenze da terra, ritorno controllato.
Esercizi consigliati e muscoli coinvolti
| Esercizio (landmine) |
Muscoli principali |
Obiettivo |
| T-Bar Row / rematore a un braccio |
Dorso, bicipiti, core |
Spessore del dorso, equilibrio destra/sinistra |
| Meadows Row |
Gran dorsale, trapezi |
Dorso largo e forte, monolaterale pesante |
| Landmine Press (in piedi/in ginocchio) |
Spalle, tricipiti, parte alta dei pettorali |
Spinta verticale/diagonale, stabilità scapolare |
| Squat landmine |
Quadricipiti, glutei, core |
Lavoro sulle gambe in sicurezza, traiettoria guidata |
| Affondo indietro landmine |
Glutei, ischiocrurali, quadricipiti |
Forza + stabilità in monolaterale |
| Rotazione / anti-rotazione |
Obliqui, trasverso |
Potenza rotatoria, protezione lombare |
| Rematore con busto flesso (bilaterale) |
Dorso, bicipiti |
Forza e volume del dorso |
| Clean & Press landmine |
Corpo completo |
Potenza, coordinazione |
| Thruster landmine |
Spalle, gambe, core |
Esplosività, condizionamento |
Compatibilità e installazione del supporto Rowing T-Bar
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Si fissa su un montante della gabbia Athéna (o sulla puleggia).
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Accoglie il tuo bilanciere dritto / bilanciere olimpico standard.
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Montaggio semplice in pochi secondi.
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Utilizzabile con diverse impugnature landmine (non incluse).
Consigli d’uso e sicurezza
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Inizia leggero per padroneggiare la traiettoria, poi progredisci per gradi.
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Mantieni il tronco contratto nelle trazioni e nelle rotazioni.
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Utilizza dei fermadischi se necessario per fissare i dischi.
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Controlla sempre il ritorno; evita di far ricadere il bilanciere.
Hai bisogno di un accessorio compatto, efficace e durevole? Il Supporto Rowing T-Bar Athéna – Landmine è lo strumento imprescindibile per arricchire le tue sedute e sviluppare una forza completa, in palestra come in home gym.
