Spezifikationen der Beinunterstützung für Rack und Seilzug:
- Breite: 43 cm
- Länge: 38 cm
- Geeignet für 60 x 60 mm Pfosten mit 1,6 cm Löchern
- Gewicht: 2 kg
- Optimal für das Athena All-in-1 Rack-Seilzug
Wofür wird die Beinunterstützung für das Rack verwendet?
Die Athena Beinunterstützung dient als Stütze und Verriegelung, um ein Abheben des Beckens oder Kippen des Rumpfes während der Zugübungen zu verhindern. Ergebnis: eine sauberere Bewegungsbahn, kontinuierliche Spannung auf Rücken und Armen und bessere Sicherheit unter Last. Tiefer positioniert wird sie zum Ankerpunkt für die Arbeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rumpfes.
Empfohlene Übungen und Zielmuskeln
| Übung |
Verwendung der Stütze |
Zielmuskeln |
Hauptvorteil |
| Latzug (hoher Seilzug) |
Oberschenkelverriegelung |
Latissimus, Bizeps |
Stabile Rückenlehne, vertikalerer Zug |
| Horizontaler Zug (tief/sitzend) |
Fuß-/Knöchelstütze |
Mittlerer Rücken, Bizeps |
Reduzierter Schwung, kontinuierliche Spannung |
| Nordic Curl (Seilzug-unterstützt) |
Knöchelverankerung |
Beinbeuger, Gesäßmuskeln |
Sichere hintere Stärkung |
| Bulgarische Kniebeuge |
Hinterfußstütze |
Quadrizeps, Gesäßmuskeln |
Stabilität und kontrollierter Bewegungsumfang |
| Hoher Seilzug Crunch / Anti-Extension |
Oberschenkelblockierung |
Bauchmuskeln, Transversus |
Saubere Rumpfarbeit, geschützter unterer Rücken |
Warum zu Ihrem Athena Rack hinzufügen?
Das Hinzufügen einer Beinstrecker-Stütze zu Ihrem Athena Rack bringt folgende Vorteile:
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Um Ihre Zugübungen zu standardisieren und die gleiche Position Einheit für Einheit zu wiederholen.
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Um schwerer zu ziehen ohne Kompensation (aufsteigendes Becken, schwingender Rumpf).
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Um Ihre Trainingseinheiten zu diversifizieren: Züge, Beinbeuger, einseitig, Rumpfarbeit.
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Um Platz zu sparen: ein kompaktes Zubehör, das sperrige Maschinen ersetzt.
Nutzungstipps & Einstellungen
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Stellen Sie die Rollenhöhe ein, um die Oberschenkel bei vertikalen Zügen leicht zu komprimieren.
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Bei horizontalen Zügen positionieren Sie die Rollen auf Knöchelhöhe, um das Vorwärtsbewegen der Füße zu verhindern.
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Für Nordic Curls verriegeln Sie die Fersen fest und beginnen Sie mit Seilzug-Unterstützung, bevor Sie die Last erhöhen.
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Kontrollieren Sie Atmung und Rumpfanspannung, um den unteren Rücken zu schützen.
Die Beinunterstützung – Athena bietet die Unterstützung, die Ihren Zügen gefehlt hat, und öffnet die Tür zu effektiven Variationen auf minimalem Raum. Perfekt für ein anspruchsvolles Home-Gym sowie für intensive Nutzung im Fitnessstudio.
Unsere Ratgeber: die besten Kabelzüge, Seilzug optimieren und warten.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Eigenschaften der Athéna Beinhalterung?
43 cm breit, 38 cm lang, 2 kg, passend für 60 x 60 mm Streben mit 1,6-cm-Bohrungen, Rollen aus dichtem Schaum, leicht zu reinigen, Höhenverstellung in mehreren Positionen, Montage in wenigen Sekunden. Rack, Kabelzug, Stange und Scheiben nicht enthalten.
Wozu dient die Beinhalterung?
Um Oberschenkel oder Knöchel zu fixieren, damit sich das Becken bei Zügen nicht hebt und der Oberkörper nicht kippt, für eine sauberere Bahn und durchgehende Spannung auf Rücken und Armen. Tiefer angebracht dient sie als Verankerung für Beinbeuger- und Rumpfarbeit.
Welche Übungen sind damit möglich?
Latzug, Rudern am Kabel, kabelunterstützter Nordic Curl, bulgarischer Ausfallschritt mit abgestütztem hinterem Fuß und Crunch am oberen Kabelzug.
Wie wird sie eingestellt?
Beim Latzug die Rollen so einstellen, dass sie die Oberschenkel leicht andrücken. Beim Rudern auf Knöchelhöhe positionieren. Für Nordic Curls die Fersen fest fixieren und mit Kabelunterstützung beginnen, bevor die Last erhöht wird.
