Das gefürchtetste Werkzeug für Unterarme und einen Griff aus Stahl!
Wrist Roller aus Stahl, geliefert mit seiner Halterung für die Racks und Squat Stands der Athéna Serie (60 x 60 mm). Wickeln Sie den Gurt auf, laden Sie eine Hantelscheibe und spüren Sie Ihre Unterarme arbeiten wie nie zuvor, der Wrist Roller bleibt die einfachste und wirksamste Griffübung überhaupt.
Zwei Nutzungsarten für zwei Intensitätsstufen. Freihändig, mit vor dem Körper gestreckten Armen, beansprucht die Übung Unterarme, Handgelenke, Schultern und Rumpf. An Ihrem Rack oder Ihren Athéna Squat Stands mit der mitgelieferten Halterung montiert, isoliert sie die Unterarme vollständig, keine Schulterermüdung mehr, die den Satz begrenzt, Ihre Unterarme arbeiten bis zum echten Versagen.
Die texturierten Griffe bieten einen komfortablen Halt, selbst mit feuchten Händen, und der zentrale Kanal führt den Gurt für ein stets sauberes Aufwickeln. Der Gurt lässt sich auf 10 Längen einstellen und nimmt Ihre Hantelscheiben (Bohrung 50 mm) über den Karabiner auf, die Intensität wächst mit Ihnen, von der ersten 1,25 kg Scheibe bis zu den Lasten, die Grimassen verursachen. Für eine feine Progression eignen sich die Feingewichtsscheiben von 0,25 bis 1 kg perfekt.
Warum Unterarme und Griffkraft trainieren
Die Griffkraft ist bei den meisten Trainierenden das schwache Glied, sie versagt oft zuerst beim deadlift, beim Rudern oder bei Klimmzügen mit Zusatzgewicht. Wenige Sätze Wrist Roller am Ende der Einheit genügen, um Beuger und Strecker der Handgelenke dauerhaft zu stärken, mit direktem Transfer auf alle Zugübungen. Zudem ist er ein hervorragendes Präventionswerkzeug für Ellenbogen und Handgelenke, die durch schwere Bewegungen stark belastet werden.
Übungen und beanspruchte Muskeln mit dem Wrist Roller
Aufwickeln in Pronation (Unterarmstrecker), Aufwickeln in Supination (Unterarmbeuger und Bizeps), Arbeit mit gestreckten Armen freihändig (Schultern, Trapez, Rumpf), kontrolliertes exzentrisches Abwickeln für maximale Zeit unter Spannung.
Hinweise zu Nutzung und Sicherheit:
- Starten Sie leicht, eine Scheibe von 2,5 bis 5 kg reicht für die ersten Einheiten völlig aus, die Übung ist härter als sie aussieht.
- Kontrollieren Sie das Absenken der Scheibe beim Abwickeln, die exzentrische Phase ist die produktivste, lassen Sie den Gurt nicht laufen.
Vorteile:
- Halterung inklusive, kompatibel mit der gesamten Athéna Serie (Racks, Squat Stands) und jeder Struktur 60 x 60 mm, totale Isolation der Unterarme, Schummeln mit den Schultern unmöglich.
- Gurt einstellbar auf 10 Längen mit Karabiner, laden Sie jede Hantelscheibe in Sekunden.
- Stahlkonstruktion mit texturierten Griffen und zentralem Kanal, der Gurt wickelt sauber auf, Session für Session.
Technische Daten:
- Wrist Roller aus Stahl, mit Halterung für die Athéna Serie und jedes Rack 60 x 60 mm (Bohrungen 16 mm)
- Texturierte Griffe mit zentralem Kanal zur Gurtführung
- Einstellbarer Gurt: 10 Längen, Karabiner zum Laden
- Kompatibel mit Hantelscheiben (Bohrung 50 mm)
- Nutzung freihändig oder am Rack montiert
- Finish: schwarzes Epoxid
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Häufig gestellte Fragen
Wie benutzt man den Wrist Roller?
Auf zwei Arten: frei gehalten mit ausgestreckten Armen, was auch Schultern und Rumpf fordert, oder mit der mitgelieferten Halterung am Athena-Rack oder an den Squat Stands befestigt, was die Unterarme vollständig isoliert.
Mit welchem Gewicht sollte man anfangen?
Eine Scheibe von 2,5 bis 5 kg reicht für die ersten Einheiten völlig aus: Die Übung ist härter, als sie aussieht. Lassen Sie die Scheibe kontrolliert ab, die exzentrische Phase ist die ergiebigste.
Ist die Rack-Halterung im Lieferumfang?
Ja, die Halterung gehört zum Lieferumfang und passt an 60 x 60 mm Racks und Squat Stands der Athena-Reihe. Der Gurt ist auf 10 Längen einstellbar und nimmt Scheiben mit 50 mm Bohrung auf.
