¡La herramienta más temible para unos antebrazos y un agarre de acero!
Wrist roller de acero, entregado con su fijación para los racks y soportes de sentadillas de la gama Athéna (60 x 60 mm). Enrolla la correa, carga un disco olímpico y siente tus antebrazos trabajar como nunca, el wrist roller sigue siendo el ejercicio de grip más simple y eficaz que existe.
Dos modos de uso para dos niveles de intensidad. A pulso, con los brazos extendidos delante de ti, el ejercicio solicita antebrazos, muñecas, hombros y core. Fijado a tu rack o a tus soportes Athéna gracias al soporte incluido, aísla totalmente los antebrazos, se acabó la fatiga de hombros que limita la serie, tus antebrazos trabajan hasta el fallo real.
Las empuñaduras texturizadas ofrecen un agarre cómodo, incluso con las manos sudadas, y el canal central guía la correa para un enrollado siempre limpio. La correa se regula en 10 longitudes y recibe tus discos olímpicos (diámetro interior 50 mm) mediante su mosquetón, la intensidad progresa contigo, desde el primer disco de 1,25 kg hasta las cargas que hacen apretar los dientes. Para una progresión fina, los discos adicionales de precisión de 0,25 a 1 kg son perfectos.
Por qué entrenar los antebrazos y el agarre
El agarre es el eslabón débil de la mayoría de practicantes, suele ser el primero en fallar en el deadlift, el remo o las dominadas lastradas. Unas pocas series de wrist roller al final de la sesión bastan para reforzar de forma duradera los flexores y extensores de las muñecas, con transferencia directa a todos tus tirones. Es además una excelente herramienta de prevención para codos y muñecas muy solicitados por los movimientos pesados.
Ejercicios y músculos trabajados con el wrist roller
Enrollado en pronación (extensores de los antebrazos), enrollado en supinación (flexores de los antebrazos y bíceps), trabajo con brazos extendidos a pulso (hombros, trapecios, core), desenrollado controlado en excéntrico para un máximo de tiempo bajo tensión.
Consejos de uso y seguridad:
- Empieza ligero, un disco de 2,5 a 5 kg basta de sobra para las primeras sesiones, el ejercicio es más duro de lo que parece.
- Controla el descenso del disco al desenrollar, la fase excéntrica es la más productiva, no dejes que la correa se escape.
Ventajas:
- Fijación incluida, compatible con toda la gama Athéna (racks, soportes) y cualquier estructura 60 x 60 mm, aislamiento total de los antebrazos, imposible hacer trampa con los hombros.
- Correa regulable en 10 longitudes con mosquetón, carga cualquier disco olímpico en unos segundos.
- Construcción en acero con empuñaduras texturizadas y canal central, la correa se enrolla limpiamente, sesión tras sesión.
Características:
- Wrist roller de acero, con fijación para la gama Athéna y cualquier rack 60 x 60 mm (perforaciones 16 mm)
- Empuñaduras texturizadas con canal central de guía de la correa
- Correa regulable: 10 longitudes, mosquetón de carga
- Compatible con discos olímpicos (diámetro interior 50 mm)
- Uso a pulso o fijado al rack
- Acabado: epoxi negro
Preguntas frecuentes
¿Cómo se usa el wrist roller?
De dos formas: sujeto con los brazos extendidos, lo que también trabaja hombros y core, o fijado a un rack o a los soportes Athena con la sujeción incluida, lo que aísla por completo los antebrazos.
¿Con cuánto peso empezar?
Un disco de 2,5 a 5 kg basta de sobra para las primeras sesiones: el ejercicio es más duro de lo que parece. Controle la bajada al desenrollar, esa fase excéntrica es la más productiva.
¿Se incluye la sujeción para rack?
Sí, la sujeción viene con el rodillo y se monta en racks y soportes de 60 x 60 mm de la gama Athena. La correa se ajusta en 10 longitudes y admite discos de 50 mm.
