Características del soporte para piernas para rack y polea:
- Ancho: 43 cm
- Longitud: 38 cm
- Adaptado a los montantes de 60 x 60 mm con orificios de 1,6 cm
- Peso: 2 kg
- Óptimo para el rack-polea todo en 1 Athéna
¿Para qué sirve el soporte para piernas para rack?
El soporte para piernas Athéna sirve de apoyo y de bloqueo para evitar que la pelvis se despegue o que el torso bascule durante los jalones. Resultado: una trayectoria más limpia, una tensión continua en la espalda y los brazos y una mayor seguridad bajo carga. Colocado más abajo, se convierte en un punto de anclaje para el trabajo de isquiotibiales y del core.
Ejercicios recomendados y músculos implicados
| Ejercicio |
Uso del soporte |
Músculos implicados |
Beneficio principal |
| Jalón vertical (polea alta) |
Bloqueo de los muslos |
Dorsal ancho, bíceps |
Apoyo estable, tracción más vertical |
| Remo horizontal (bajo/sentado) |
Sujeción de los pies/tobillos |
Espalda media, bíceps |
Menos impulso, tensión continua |
| Nordic curl (asistido en polea) |
Anclaje de los tobillos |
Isquiotibiales, glúteos |
Refuerzo posterior seguro |
| Sentadilla búlgara |
Apoyo del pie trasero |
Cuádriceps, glúteos |
Estabilidad y recorrido controlado |
| Crunch en polea alta / antiextensión |
Bloqueo de muslos |
Abdominales, transverso |
Core limpio, lumbares protegidas |
¿Por qué añadirlo a tu rack Athéna?
Añadir un soporte de extensión de piernas a tu rack Athéna tiene las siguientes ventajas:
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Para estandarizar tus jalones y repetir la misma posición sesión tras sesión.
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Para tirar más pesado sin compensación (pelvis que sube, torso que se balancea).
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Para diversificar tus sesiones: jalones, isquiotibiales, trabajo unilateral, core.
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Para ganar espacio: un accesorio compacto que sustituye a máquinas voluminosas.
Consejos de uso y ajustes
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Ajusta la altura de los rodillos para comprimir ligeramente los muslos en el jalón vertical.
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En el remo horizontal, coloca los rodillos a la altura de los tobillos para impedir que los pies se adelanten.
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Para los nordic curls, bloquea firmemente los talones y empieza con asistencia en la polea antes de aumentar la carga.
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Controla la respiración y el core para proteger la zona lumbar.
El Soporte para piernas – Athéna aporta la sujeción que faltaba en tus jalones y abre la puerta a variantes eficaces en un mínimo de espacio. Perfecto tanto para un home gym exigente como para un uso intensivo en sala.
