Caratteristiche del supporto gambe per rack e carrucola:
- Larghezza: 43 cm
- Lunghezza: 38 cm
- Adatto per montanti 60 x 60 mm con fori da 1,6 cm
- Peso: 2 kg
- Ottimale per il rack-carrucola tutto in 1 Athena
A cosa serve il supporto gambe per rack?
Il supporto gambe Athena funge da appoggio e bloccaggio per evitare qualsiasi sollevamento del bacino o inclinazione del busto durante le trazioni. Risultato: una traiettoria più pulita, tensione continua su schiena e braccia, e migliore sicurezza sotto carico. Posizionato più in basso, diventa un punto di ancoraggio per il lavoro degli ischiocrurali e del core.
Esercizi raccomandati e muscoli mirati
| Esercizio |
Uso del supporto |
Muscoli mirati |
Beneficio principale |
| Tirata verticale (carrucola alta) |
Bloccaggio cosce |
Gran dorsale, bicipiti |
Schienale stabile, trazione più verticale |
| Tirata orizzontale (bassa/seduti) |
Sostegno piedi/caviglie |
Schiena centrale, bicipiti |
Slancio ridotto, tensione continua |
| Nordic curl (assistito carrucola) |
Ancoraggio caviglie |
Ischiocrurali, glutei |
Rafforzamento posteriore sicuro |
| Squat bulgaro |
Appoggio piede posteriore |
Quadricipiti, glutei |
Stabilità e ampiezza controllata |
| Crunch carrucola alta / anti-estensione |
Blocco cosce |
Addominali, trasverso |
Core pulito, lombari protetti |
Perché aggiungerlo al tuo rack Athena?
Aggiungere un supporto estensione gambe al tuo rack Athena avrà i seguenti vantaggi:
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Per standardizzare le tue trazioni e ripetere la stessa posizione sessione dopo sessione.
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Per tirare più pesante senza compensazioni (bacino che sale, busto che oscilla).
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Per diversificare le tue sessioni: trazioni, ischiocrurali, unilaterali, core.
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Per guadagnare spazio: un accessorio compatto che sostituisce macchine voluminose.
Consigli d'uso e regolazioni
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Regola l'altezza dei rulli per comprimere leggermente le cosce sulla tirata verticale.
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Sulla tirata orizzontale, posiziona i rulli a livello delle caviglie per impedire l'avanzamento dei piedi.
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Per i Nordic curls, blocca saldamente i talloni e inizia con assistenza alla carrucola prima di aumentare il carico.
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Controlla respirazione e contrazione del core per proteggere la parte bassa della schiena.
Il Supporto gambe – Athena fornisce il sostegno che mancava alle tue trazioni e apre la porta a varianti efficaci in uno spazio minimo. Perfetto per una home gym esigente come per un uso intensivo in palestra.
Domande frequenti
Quali sono le caratteristiche del supporto gambe Athéna?
43 cm di larghezza, 38 cm di lunghezza, 2 kg, adatto ai montanti 60 x 60 mm con fori da 1,6 cm, rulli in schiuma densa facili da pulire, regolazione multiposizione in altezza, installazione in pochi secondi. Rack, puleggia, bilanciere e dischi non inclusi.
A cosa serve il supporto gambe?
A bloccare le cosce o le caviglie per evitare che il bacino si stacchi o che il busto oscilli durante le tirate, per una traiettoria più pulita e una tensione continua su dorso e braccia. Posizionato più in basso, funge da ancoraggio per ischiocrurali e core.
Quali esercizi si possono fare?
Lat machine, rematore orizzontale, nordic curl assistito alla puleggia, squat bulgaro con appoggio del piede posteriore e crunch alla puleggia alta.
Come si regola?
Nella lat machine, regolare i rulli in modo da comprimere leggermente le cosce. Nel rematore orizzontale, posizionarli all'altezza delle caviglie. Per i nordic curl, bloccare saldamente i talloni e iniziare con assistenza alla puleggia prima di aumentare il carico.
