Características del disco de 15 kg
- Peso nominal: 15 kg (se vende por pares)
- Diámetro exterior: 350 mm
- Grosor: 33 mm
- Diámetro interior: 50 mm, estándar olímpico
- Precisión: +/- 2 %
El escalón que separa el entrenamiento regular de la fuerza máxima
Superada la etapa de las cargas estándar, la progresión exige incrementos más importantes para seguir estimulando el cuerpo. El disco de 15 kg permite componer cargas pesadas en la sentadilla, el press de banca o el peso muerto sin multiplicar excesivamente el número de discos en la barra, lo que sigue siendo un punto de seguridad nada desdeñable cuando las cargas suben.
Es también el formato que acompaña de forma natural los ciclos de fuerza estructurados, en los que se busca añadir peso de manera regular y medible. Su precisión de +/- 2 % garantiza que cada disco añadido corresponde realmente al incremento buscado, un detalle que cuenta cuando las cargas de trabajo se acercan a los récords personales.
¿Para qué ejercicios usar el disco de 15 kg?
| Ejercicio |
Uso del disco de 15 kg |
| Sentadilla, press de banca, peso muerto en powerlifting |
Composición de cargas pesadas sin multiplicar el número de discos |
| Ciclos de fuerza estructurados |
Incrementos de carga regulares y medibles de una semana a otra |
| Preparación física para deportes de fuerza |
Refuerzo muscular con cargas cercanas al trabajo de fuerza máxima |
| Transición hacia el 20 kg |
Etapa intermedia antes de pasar a las cargas más pesadas de la gama |
Los demás pesos de la gama
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las características del disco olímpico de 15 kg de caucho?
15 kg por disco, vendido por pares, diámetro exterior de 350 mm, 33 mm de grosor, diámetro interior de 50 mm estándar olímpico, precisión de más o menos 2 por ciento.
¿Por qué elegir el formato de 15 kg?
Para componer cargas pesadas en sentadilla, press de banca o peso muerto sin multiplicar los discos en la barra, y acompañar ciclos de fuerza estructurados con incrementos regulares y medibles, antes de pasar al de 20 kg.
¿Para qué ejercicios y objetivos?
Sentadilla, press de banca y peso muerto en powerlifting, ciclos de fuerza estructurados, preparación física para deportes de fuerza y transición hacia las cargas más pesadas de la gama.
¿Cuáles son los otros pesos de la gama?
1,25 kg para la microprogresión, 2,5 kg para el calentamiento y la iniciación, 5 kg como formato polivalente, 10 kg para los entrenamientos regulares, 20 kg para las cargas pesadas.
