Características del disco de 10 kg
- Peso nominal: 10 kg (vendido por pares)
- Diámetro exterior: 272 mm
- Grosor: 35,56 mm
- Diámetro interior: 50 mm, estándar olímpico
- Precisión: +/- 2 %
El formato que se convierte en la base de toda sesión seria
Una vez adquirida la técnica y superadas las cargas iniciales, el disco de 10 kg se impone de forma natural como unidad básica de los entrenamientos regulares. Permite componer rápidamente cargas de trabajo importantes en los movimientos compuestos – sentadilla, press de banca, peso muerto – sin multiplicar el número de discos que apilar en la barra.
Su precisión reforzada de +/- 2 % (frente al +/- 3 % de los formatos más ligeros) lo convierte también en una referencia fiable para seguir tu progresión a lo largo del tiempo: las diferencias de carga de una sesión a otra se mantienen mínimas, algo que cuenta cuando quieres documentar tus récords personales o estructurar un programa de fuerza de varios meses.
¿Para qué ejercicios usar el disco de 10 kg?
| Ejercicio |
Uso del disco de 10 kg |
| Sentadilla, press de banca, peso muerto |
Carga de trabajo principal una vez dominada la técnica |
| Remo con barra, overhead press |
Progresión regular en los movimientos compuestos del tren superior |
| Circuitos y superseries |
Formato que limita el número de discos que manipular entre ejercicios |
| Seguimiento del programa de fuerza |
Precisión +/- 2 % como referencia fiable de una sesión a otra |
Los demás pesos de la gama
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las características del disco olímpico de 10 kg de caucho?
10 kg por disco, vendido por pares, diámetro exterior de 272 mm, 35,56 mm de grosor, diámetro interior de 50 mm estándar olímpico, precisión de más o menos 2 por ciento.
¿Por qué el de 10 kg es la unidad de base?
Una vez adquirida la técnica, permite componer rápidamente cargas de trabajo importantes en sentadilla, press de banca y peso muerto sin multiplicar los discos en la barra, y limita las manipulaciones en circuitos y superseries.
¿Cuál es el interés de la precisión del 2 por ciento?
Frente al 3 por ciento de los formatos más ligeros, da una referencia fiable para seguir la progresión a lo largo del tiempo, con diferencias de carga mínimas de una sesión a otra.
¿Cuáles son los otros pesos de la gama?
1,25 kg para la microprogresión, 2,5 kg para el calentamiento y la iniciación, 5 kg como formato polivalente, 15 kg para las cargas intermedias y el powerlifting, 20 kg para las cargas pesadas.
