Características del disco de 1,25 kg
- Peso nominal: 1,25 kg (vendido por pares)
- Diámetro exterior: 166 mm
- Espesor: 12,7 mm
- Diámetro interior: 50 mm, estándar olímpico
- Precisión: +/- 3 %
El disco más ligero de la gama, para una progresión sin saltos
Pasar directamente de un escalón de 2,5 kg a otro exige a veces un esfuerzo desproporcionado respecto al margen de progresión real del momento. El disco de 1,25 kg cubre esa diferencia y permite avanzar con incrementos más finos, un enfoque especialmente útil en los movimientos técnicos como el overhead press o los jalones, donde unos cientos de gramos bastan para que una serie pase del éxito al fallo técnico.
Este formato ligero también tiene su sitio más allá de la simple progresión de carga. En el calentamiento permite cargar la barra progresivamente antes de abordar el trabajo principal, sin tener que lidiar con discos demasiado pesados para esa fase. En rehabilitación o al retomar tras una lesión, su escasa masa lo convierte en un punto de partida seguro para volver a trabajar un movimiento antes de aumentar la carga.
¿Para qué ejercicios usar el disco de 1,25 kg?
| Ejercicio |
Uso del disco de 1,25 kg |
| Overhead press, press militar |
Ajuste fino entre dos escalones, para progresar sin saltarte un peldaño |
| Jalón vertical, remo con barra |
Microcarga al final del ciclo, cuando cada gramo cuenta |
| Calentamiento antes de sentadilla, press de banca o peso muerto |
Subida de carga progresiva antes del trabajo principal |
| Vuelta tras una lesión o rehabilitación |
Carga ligera para volver a trabajar un movimiento con total seguridad |
| Curl de bíceps, extensión de tríceps |
Ajuste preciso en los movimientos de aislamiento, menos tolerantes a los grandes saltos de carga |
Los demás pesos de la gama
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las características del disco olímpico de 1,25 kg de caucho?
1,25 kg por disco, vendido por pares, diámetro exterior de 166 mm, 12,7 mm de grosor, diámetro interior de 50 mm estándar olímpico, precisión de más o menos 3 por ciento.
¿Para qué sirve un disco de 1,25 kg?
Para avanzar con incrementos más finos que un escalón de 2,5 kg, en particular en el press militar, el overhead press, los jalones y los movimientos de aislamiento como el curl de bíceps o la extensión de tríceps.
¿Es útil más allá de la progresión de carga?
Sí, para cargar la barra progresivamente en el calentamiento antes de la sentadilla, el press de banca o el peso muerto, y como punto de partida seguro al retomar tras una lesión o en rehabilitación.
¿Cuáles son los otros pesos de la gama?
2,5 kg para el calentamiento y los programas de principiante, 5 kg como formato polivalente, 10 kg para los entrenamientos regulares, 15 kg para las cargas intermedias y el powerlifting, 20 kg para las cargas pesadas.
