Caratteristiche del disco da 2,5 kg
- Peso nominale: 2,5 kg (venduto in coppia)
- Diametro esterno: 210 mm
- Spessore: 15,24 mm
- Diametro interno: 50 mm, standard olimpico
- Precisione: +/- 3 %
Il formato ideale per imparare il movimento prima di aggiungere carico
Nei movimenti tecnici come lo squat, la panca piana o lo stacco da terra, la priorità prima di aggiungere peso è mettere in sicurezza la traiettoria e la postura. Il disco da 2,5 kg permette di caricare leggermente il bilanciere, quanto basta per sentire il movimento sotto tensione, senza che il carico prenda il sopravvento sulla tecnica. È il riferimento per chiunque scopra gli esercizi con il bilanciere olimpico.
Svolge anche un ruolo centrale nel riscaldamento, anche per i praticanti esperti. Prima di affrontare una serie pesante, caricare progressivamente il bilanciere con dischi da 2,5 kg permette di attivare i muscoli e di regolare la tecnica su più ripetizioni, senza che ogni step rappresenti un salto di carico troppo grande.
Per quali esercizi utilizzare il disco da 2,5 kg?
| Esercizio |
Uso del disco da 2,5 kg |
| Squat, panca piana, stacco da terra |
Apprendimento del movimento con un carico leggero prima dell’aumento di peso |
| Riscaldamento prima di una serie pesante |
Caricamento progressivo del bilanciere a step di 2,5 kg per lato |
| Programmi per principianti e ripresa dell’attività |
Primi passi con il bilanciere olimpico in tutta sicurezza |
| Overhead press, rematore |
Regolazione del carico per i movimenti meno tolleranti verso salti di peso bruschi |
Gli altri pesi della gamma
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Domande frequenti
Quali sono le caratteristiche del disco olimpico da 2,5 kg in gomma?
2,5 kg per disco, venduto a coppia, diametro esterno di 210 mm, 15,24 mm di spessore, diametro interno di 50 mm standard olimpico, precisione di più o meno 3 per cento.
A chi si rivolge il disco da 2,5 kg?
A chiunque scopra gli esercizi con bilanciere olimpico: permette di caricare leggermente il bilanciere per mettere in sicurezza traiettoria e postura nello squat, nella panca piana o nello stacco, prima di aggiungere peso.
È utile ai praticanti esperti?
Sì, per il riscaldamento: salire progressivamente sul bilanciere a incrementi di 2,5 kg per lato attiva i muscoli e affina la tecnica prima di una serie pesante, e permette di rifinire il carico nell'overhead press o nel rematore.
Quali sono gli altri pesi della gamma?
1,25 kg per la microprogressione e la riabilitazione, 5 kg come formato polivalente, 10 kg per gli allenamenti regolari, 15 kg per i carichi intermedi e il powerlifting, 20 kg per i carichi pesanti.
