Verstellbare Hanteln wählen: Stahl, Schnellverstellung oder olympische Kurzhantelstangen

Um verstellbare Hanteln auszuwählen, gehen Sie von drei Fragen aus: Welche Maximallast pro Hand brauchen Sie, müssen Sie die Hanteln fallen lassen können, und wie schnell möchten Sie die Last wechseln? Bei Uni Strength ergibt das drei Familien: Hanteln aus 100 % Stahl, die das Fallenlassen verkraften (Titan 60 bis 60 kg, HR-36 und HR-20 erweiterbar bis 65 kg), Schnellverstell-Hanteln, die durch Drehen des Griffs eingestellt werden (HR-41.5 und HR-32, in 2 Sekunden), und die günstige Lösung der olympischen Kurzhantelstangen Castor & Pollux, die Sie mit Ihren 50-mm-Scheiben beladen.

Die 3 Kriterien, die über Ihr Modell entscheiden

1. Maximallast pro Hand

Nehmen Sie Ihre schwerste Hantelübung (oft Bankdrücken oder einarmiges Rudern) und planen Sie Spielraum für Fortschritte ein. Bis 32 kg pro Hand passt jedes Modell; über 41,5 kg halten nur die Modelle aus 100 % Stahl mit: 60 kg bei der Titan 60, 65 kg bei der HR-36 mit ihrem Erweiterungskit.

2. Fallenlassen

Bei schweren Sätzen legt man die Hanteln oft ab oder lässt sie fallen. Modelle mit Drehwähler halten das nicht aus: Ihr Auswahlmechanismus ist nicht dafür ausgelegt, Drops abzufangen. Die Modelle aus 100 % Stahl, ohne empfindlichen Mechanismus, sind für diesen Einsatz gemacht; Schutzmatten für den Boden bleiben dennoch empfehlenswert.

3. Geschwindigkeit des Lastwechsels

Für Supersätze, Drop-Sätze oder Zirkeltraining wechselt die Verstellung durch Drehen des Griffs die Last in 2 Sekunden, während die Hantel in ihrer Basis steht. Die Stahlmodelle brauchen ein paar Sekunden länger: Schiebewähler und Riegel bei der Titan 60, gerändelte Schraube bei der HR-36 und der HR-20. Dafür gibt es kein Spiel und kein Klappern, auch nicht bei voller Last.

Familie 1: Hanteln aus 100 % Stahl, die das Fallenlassen verkraften

Titan 60: bis 60 kg pro Hantel

Die verstellbaren Hanteln Titan 60 lassen sich von 7,5 bis 60 kg in Schritten von 2,5 kg einstellen, also 22 Lasten pro Hantel und 120 kg für das Paar. Sie schieben den Wähler und drücken dann den Riegel, ohne eine Scheibe von Hand abzunehmen. Konstruktion zu 100 % aus Metall (hochfester Stahl und Edelstahl), kein Kunststoffteil, auch nicht im Mechanismus: Die Hanteln verkraften Drops bei normaler Nutzung. Bei voller Last messen sie 44 × 17 × 17 cm, mit einem gerändelten 32-mm-Griff aus Edelstahl. Optional ist ein Stahlständer für die Titan 60 erhältlich, ausgelegt für 200 kg.

HR-36: von 4 bis 36 kg auf das Kilo genau, erweiterbar bis 65 kg

Die verstellbaren Hanteln HR-36 sind aus Stahl, mit quadratischen Scheiben und gerändelter Schraube. Die Hanteln reichen von 4 bis 36 kg pro Hantel, in Schritten von 1 kg über den gesamten Bereich, dank Mikrogewichten von 500 g: Dasselbe Paar dient für Seitheben mit 6 kg und Kurzhantel-Bankdrücken mit 32 kg. Bei 36 kg angekommen, bringen das Erweiterungsset mit langen Schrauben und zusätzliche Scheiben jede Hantel auf 65 kg, also 130 kg für das Paar, ohne bei null anzufangen. Gerändelter verchromter 32-mm-Griff, 150 mm lang; 36,5 × 17,5 × 17,5 cm in der 36-kg-Konfiguration. Wie die Titan 60 verkraften sie Drops. Schrauben und Scheiben passen auch auf den verstellbaren Kettlebell-Griff.

HR-20: von 4 bis 20 kg auf das Kilo genau, erweiterbar bis 65 kg

Die verstellbaren Hanteln von 4 bis 20 kg nutzen denselben Mechanismus und denselben Griff wie die HR-36, mit weniger mitgelieferten Scheiben: Das ist der günstigste Einstieg in die Stahlserie. Dank 2 Mikrogewichten von 500 g steigt die Last in Schritten von 1 kg, während die meisten verstellbaren Hanteln mindestens 2 kg vorgeben; beim Curl oder beim Seitheben macht dieser Unterschied 15 bis 20 % der Arbeitslast aus. Vor allem ist das Paar erweiterbar: Wenn 20 kg nicht mehr reichen, bringen das Erweiterungskit und zusätzliche Scheiben (separat erhältlich) jede Hantel auf bis zu 65 kg, also 130 kg für das Paar, ohne ein neues Paar zu kaufen. Gerändelter verchromter 32-mm-Griff, 150 mm lang, 4 kg.

Familie 2: Schnellverstell-Hanteln

HR-41.5: von 4 bis 41,5 kg, Schritte von 1,5 kg

Die verstellbaren Hanteln HR-41.5 werden durch Drehen des Griffs eingestellt, während die Hantel in ihrer Basis steht: Die Last ist in 2 Sekunden gewählt. Der Bereich reicht von 4 bis 41,5 kg in 26 Einstellungen mit Schritten von 1,5 kg, das entspricht 26 Paar festen Hanteln. Die Hantel behält nur die gewählten Scheiben: Bei geringer Last kompakt, misst sie bei 41,5 kg 44 cm (50 cm in ihrer Basis). Mechanismus aus Gusseisen, Stahl und Aluminium: nicht fallen lassen.

HR-32: von 2 bis 32 kg, Schritte von 2 kg

Die verstellbaren Hanteln HR-32 funktionieren nach demselben Prinzip: Eine Drehung des Griffs Richtung + oder − ändert die Last, die in einem Sichtfenster angezeigt wird. Die Hanteln reichen von 2 bis 32 kg in Schritten von 2 kg, das entspricht 16 Paar festen Hanteln, und sind bei 32 kg 44 cm lang. Der rutschfeste Griff ist 105 mm lang und hat 32 mm Durchmesser. Es ist das leichteste Modell der Serie, geeignet für Muskelkräftigung, Cross Training und Zirkeltraining.

Familie 3: die günstige Lösung, olympische Kurzhantelstangen

Wenn Sie bereits olympische Scheiben besitzen, macht das Paar Kurzhantelstangen Castor & Pollux aus diesen Scheiben Hanteln. Jede Stange ist 51,5 cm lang und wiegt 6 kg; ihre 17 cm langen Hülsen nehmen Scheiben mit 50 mm Bohrung auf. Der Griff mit 28 mm Durchmesser und 14,4 cm Breite hat dieselbe Rändelung wie eine olympische Langhantel, die Hülsen drehen sich auf Messingbuchsen, und das Paar trägt 300 kg (Stahl mit 170.000 PSI). Der Lastwechsel dauert länger als bei einer verstellbaren Hantel und erfordert 50-mm-Verschlüsse, aber es ist der günstigste Weg zu schweren Hanteln.

Die verstellbaren Hanteln von Uni Strength im Vergleich

Technische Daten aus den Produktseiten, Stand 17. Oktober 2026.

Verstellbar oder fest?

Verstellbar, wenn der Platz begrenzt ist und die Progression regelmäßig: Ein Paar ersetzt je nach Modell 16 bis 26 Paar feste Hanteln. Feste Sechskanthanteln bleiben im Studio vorzuziehen, wenn mehrere Personen gleichzeitig trainieren.

Pflege und Sicherheit

Wischen Sie nach jeder Einheit den Schweiß ab und prüfen Sie vor jedem Satz die Verriegelung. Bei den Drehmodellen (HR-41.5, HR-32) stellen Sie die Hantel immer ein, während sie in ihrer Basis steht, ohne den Griff während der Drehung anzuheben. Bei den Stahlmodellen und den Stangen Castor & Pollux prüfen Sie, ob Schrauben, Riegel oder Verschlüsse fest sitzen. Wenn Sie die Titan 60, HR-36 oder HR-20 fallen lassen, verwenden Sie Schutzmatten.

Häufige Fragen

Welche verstellbaren Hanteln dürfen fallen gelassen werden?

Die Modelle aus 100 % Stahl: die Titan 60, die Drops bei normaler Nutzung verkraftet, die HR-36 und die HR-20. Die HR-41.5 und HR-32 mit Drehwähler dürfen nicht fallen gelassen werden.

Welche verstellbare Hantel geht über 40 kg pro Hand hinaus?

Die Titan 60 (bis 60 kg) oder die HR-36 und HR-20 mit dem Erweiterungskit (bis 65 kg). Die HR-41.5 endet bei 41,5 kg und die HR-32 bei 32 kg.

Welches Modell wechselt die Last am schnellsten?

Die HR-41.5 und HR-32: Steht die Hantel in ihrer Basis, genügt eine Drehung des Griffs (2 Sekunden bei der HR-41.5).

Mit welchen verstellbaren Hanteln starten Sie, ohne später eingeschränkt zu sein?

Die HR-20: von 4 bis 20 kg in Schritten von 1 kg, dann bis 65 kg pro Hantel mit dem Erweiterungskit, ohne das Paar zu wechseln.

Was ist die günstigste Lösung für schwere Hanteln?

Die olympischen Kurzhantelstangen Castor & Pollux, wenn Sie bereits Scheiben mit 50 mm Bohrung besitzen: 6 kg pro Stange, 300 kg Tragfähigkeit für das Paar.

Lassen sich dieselben Scheiben als Kettlebell nutzen?

Ja, die Schrauben und Scheiben der HR-36 und HR-20 passen auf den verstellbaren Kettlebell-Griff.