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Progressiver Bewegungsumfang: dieselbe Stange, eine immer längere Bewegung
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Die Methode des progressiven Bewegungsumfangs besteht darin, eine feste Last zwischen 100 und 103 % Ihres Maximums...

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Brust und Rücken: Ellbogen und Handgelenke so einstellen, dass der richtige Muskel arbeitet
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Damit eine Brust- oder Rückenübung den gewünschten Muskel trainiert, stellen Sie zuerst die Ausrichtung Ihrer...

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Kniebeuge und Bankdrücken: Wie positionieren Sie sich richtig unter der Stange?
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Eine stabile Stange wird vor der ersten Wiederholung vorbereitet: Zentrieren Sie sie anhand von Orientierungspunkten...

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Box Squat: Technik, Boxhöhe und Trainingsplanung
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Der Box Squat besteht darin, sich auf eine hinter einem stehende Box zu setzen, eine Sekunde lang ruhig zu bleiben,...

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Veröffentlicht in :"2025 - September"

 
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