Technische Daten der 1,25-kg-Scheibe
- Nenngewicht: 1,25 kg (Verkauf paarweise)
- Außendurchmesser: 166 mm
- Stärke: 12,7 mm
- Innendurchmesser: 50 mm, olympischer Standard
- Genauigkeit: +/- 3 %
Die leichteste Scheibe des Sortiments, für eine Progression ohne Sprünge
Direkt von einer 2,5-kg-Stufe zur nächsten zu gehen, verlangt manchmal einen Aufwand, der in keinem Verhältnis zum tatsächlichen Fortschrittsspielraum des Moments steht. Die 1,25-kg-Scheibe schließt diese Lücke und erlaubt es, in feineren Schritten voranzukommen, ein Ansatz, der besonders bei technischen Bewegungen wie dem Overhead Press oder Zugübungen nützlich ist, wo einige hundert Gramm genügen, um einen Satz zwischen Erfolg und technischem Scheitern kippen zu lassen.
Dieses leichte Format hat auch jenseits der reinen Laststeigerung seinen Platz. Beim Aufwärmen erlaubt es, die Stange schrittweise zu beladen, bevor die Hauptarbeit beginnt, ohne mit für diese Phase zu schweren Scheiben jonglieren zu müssen. In der Rehabilitation oder beim Wiedereinstieg nach einer Verletzung macht ihre geringe Masse sie zu einem sicheren Ausgangspunkt, um eine Bewegung neu zu erarbeiten, bevor die Last erhöht wird.
Für welche Übungen eignet sich die 1,25-kg-Scheibe?
| Übung |
Verwendung der 1,25-kg-Scheibe |
| Overhead Press, Schulterdrücken |
Feinanpassung zwischen zwei Stufen, um ohne Sprung voranzukommen |
| Latzug, Langhantelrudern |
Mikrolast am Ende eines Zyklus, wenn jedes Gramm zählt |
| Aufwärmen vor Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben |
Progressive Steigerung vor der Hauptarbeit |
| Wiedereinstieg nach Verletzung oder Rehabilitation |
Leichte Last, um eine Bewegung sicher neu zu erarbeiten |
| Bizeps-Curl, Trizepsdrücken |
Präzise Anpassung bei Isolationsübungen, die große Lastsprünge weniger verzeihen |
Die weiteren Gewichte des Sortiments
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Häufig gestellte Fragen
Welche technischen Daten hat die olympische Gummischeibe zu 1,25 kg?
1,25 kg pro Scheibe, paarweise verkauft, Außendurchmesser 166 mm, 12,7 mm Dicke, Innendurchmesser 50 mm nach olympischem Standard, Genauigkeit plus oder minus 3 Prozent.
Wozu dient eine Scheibe zu 1,25 kg?
Um in feineren Schritten als 2,5 kg voranzukommen, besonders beim Overhead Press, Schulterdrücken, bei Zügen und Isolationsübungen wie Bizepscurls oder Trizepsdrücken.
Ist sie über die Laststeigerung hinaus nützlich?
Ja, um die Stange beim Aufwärmen vor Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben schrittweise zu beladen, und als sicherer Ausgangspunkt beim Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder in der Rehabilitation.
Welche weiteren Gewichte gibt es in der Reihe?
2,5 kg für Aufwärmen und Anfängerprogramme, 5 kg als vielseitiges Format, 10 kg für regelmäßiges Training, 15 kg für mittlere Lasten und Powerlifting, 20 kg für schwere Lasten.
