Caratteristiche del supporto gambe per rack e carrucola:
- Larghezza: 43 cm
- Lunghezza: 38 cm
- Adatto per montanti 60 x 60 mm con fori da 1,6 cm
- Peso: 2 Kg
- Ottimale per il rack-carrucola tutto in 1 Athena
A cosa serve il supporto gambe per rack?
Il supporto gambe Athena funge da appoggio e bloccaggio per evitare qualsiasi sollevamento del bacino o inclinazione del busto durante le trazioni. Risultato: una traiettoria più pulita, tensione continua su schiena e braccia, e migliore sicurezza sotto carico. Posizionato più in basso, diventa un punto di ancoraggio per il lavoro degli ischiocrurali e del core.
Esercizi raccomandati e muscoli mirati
| Esercizio |
Uso del supporto |
Muscoli mirati |
Beneficio principale |
| Tirata verticale (carrucola alta) |
Bloccaggio cosce |
Gran dorsale, bicipiti |
Schienale stabile, trazione più verticale |
| Tirata orizzontale (bassa/seduti) |
Sostegno piedi/caviglie |
Schiena centrale, bicipiti |
Slancio ridotto, tensione continua |
| Nordic curl (assistito carrucola) |
Ancoraggio caviglie |
Ischiocrurali, glutei |
Rafforzamento posteriore sicuro |
| Squat bulgaro |
Appoggio piede posteriore |
Quadricipiti, glutei |
Stabilità e ampiezza controllata |
| Crunch carrucola alta / anti-estensione |
Blocco cosce |
Addominali, trasverso |
Core pulito, lombari protetti |
Perché aggiungerlo al vostro rack Athena?
Aggiungere un supporto estensione gambe al vostro rack Athena avrà i seguenti vantaggi:
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Per standardizzare le vostre trazioni e ripetere la stessa posizione sessione dopo sessione.
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Per tirare più pesante senza compensazioni (bacino che sale, busto che oscilla).
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Per diversificare le vostre sessioni: trazioni, ischiocrurali, unilaterali, core.
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Per guadagnare spazio: un accessorio compatto che sostituisce macchine voluminose.
Consigli d'uso e regolazioni
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Regolate l'altezza dei rulli per comprimere leggermente le cosce sulla tirata verticale.
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Sulla tirata orizzontale, posizionate i rulli a livello delle caviglie per impedire l'avanzamento dei piedi.
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Per i Nordic curls, bloccate saldamente i talloni e iniziate con assistenza alla carrucola prima di aumentare il carico.
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Controllate respirazione e contrazione del core per proteggere la parte bassa della schiena.
Il Supporto gambe – Athena fornisce il sostegno che mancava alle vostre trazioni e apre la porta a varianti efficaci in uno spazio minimo. Perfetto per una home gym esigente come per un uso intensivo in palestra.
