Caractéristiques du disque 10 kg
- Poids nominal : 10 kg (vendu par paire)
- Diamètre extérieur : 272 mm
- Épaisseur : 35,56 mm
- Diamètre intérieur : 50 mm, standard olympique
- Précision : +/- 2 %
Le format qui devient la base de toute séance sérieuse
Une fois la technique acquise et les charges de départ dépassées, le disque 10 kg s'impose naturellement comme l'unité de base des entraînements réguliers. Il permet de composer rapidement des charges de travail conséquentes sur les mouvements composés, squat, développé couché, soulevé de terre, sans multiplier le nombre de disques à empiler sur la barre.
Sa précision renforcée de +/- 2 % (contre +/- 3 % sur les formats plus légers) en fait aussi un repère fiable pour suivre sa progression dans la durée : les écarts de charge d'une séance à l'autre restent minimes, ce qui compte quand on cherche à documenter ses records personnels ou à structurer un programme de force sur plusieurs mois.
Pour quels exercices utiliser le disque 10 kg ?
| Exercice |
Usage du disque 10 kg |
| Squat, développé couché, soulevé de terre |
Charge de travail principale une fois la technique maîtrisée |
| Rowing barre, overhead press |
Progression régulière sur les mouvements composés du haut du corps |
| Circuits et supersets |
Format qui limite le nombre de disques à manipuler entre les exercices |
| Suivi de programme de force |
Précision +/- 2 % pour un repère fiable d'une séance à l'autre |
Les autres poids de la gamme
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Questions fréquentes
Quelles sont les caractéristiques du disque olympique 10 kg en caoutchouc ?
10 kg par disque, vendu par paire, diamètre extérieur de 272 mm, 35,56 mm d'épaisseur, diamètre intérieur de 50 mm standard olympique, précision de plus ou moins 2 %.
Pourquoi le 10 kg est-il l'unité de base ?
Une fois la technique acquise, il permet de composer rapidement des charges de travail conséquentes au squat, au développé couché et au soulevé de terre sans multiplier les disques sur la barre, et limite les manipulations sur les circuits et supersets.
Quel est l'intérêt de la précision de 2 % ?
Contre 3 % sur les formats plus légers, elle donne un repère fiable pour suivre sa progression dans la durée, avec des écarts de charge minimes d'une séance à l'autre.
Quels sont les autres poids de la gamme ?
1,25 kg pour la micro-progression, 2,5 kg pour l'échauffement et l'initiation, 5 kg comme format polyvalent, 15 kg pour les charges intermédiaires et le powerlifting, 20 kg pour les charges lourdes.
