Eigenschaften der 10-kg-Scheibe
- Nenngewicht: 10 kg (Verkauf paarweise)
- Außendurchmesser: 272 mm
- Stärke: 35,56 mm
- Innendurchmesser: 50 mm, olympischer Standard
- Genauigkeit: +/- 2 %
Das Format, das zur Basis jeder ernsthaften Einheit wird
Sobald die Technik sitzt und die Einstiegslasten überschritten sind, wird die 10-kg-Scheibe ganz natürlich zur Grundeinheit des regelmäßigen Trainings. Mit ihr stellen Sie bei den Grundübungen – Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben – schnell substanzielle Arbeitslasten zusammen, ohne unzählige Scheiben auf der Stange stapeln zu müssen.
Ihre höhere Genauigkeit von +/- 2 % (gegenüber +/- 3 % bei den leichteren Formaten) macht sie zudem zu einem verlässlichen Bezugspunkt, um den Fortschritt über die Zeit zu verfolgen: Die Lastunterschiede von einer Einheit zur nächsten bleiben minimal – wichtig, wenn Sie persönliche Bestleistungen dokumentieren oder ein Kraftprogramm über mehrere Monate strukturieren möchten.
Für welche Übungen eignet sich die 10-kg-Scheibe?
| Übung |
Einsatz der 10-kg-Scheibe |
| Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben |
Haupt-Arbeitslast, sobald die Technik sitzt |
| Langhantelrudern, Overhead Press |
Gleichmäßige Steigerung bei den Grundübungen für den Oberkörper |
| Zirkel und Supersätze |
Format, das die Zahl der zu handhabenden Scheiben zwischen den Übungen begrenzt |
| Verfolgung des Kraftprogramms |
Genauigkeit +/- 2 % als verlässlicher Bezugspunkt von Einheit zu Einheit |
Die weiteren Gewichte der Serie
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Häufig gestellte Fragen
Welche technischen Daten hat die olympische Gummischeibe zu 10 kg?
10 kg pro Scheibe, paarweise verkauft, Außendurchmesser 272 mm, 35,56 mm Dicke, Innendurchmesser 50 mm nach olympischem Standard, Genauigkeit plus oder minus 2 Prozent.
Warum ist die 10 kg die Grundeinheit?
Sobald die Technik sitzt, lassen sich damit schnell substanzielle Arbeitslasten bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zusammenstellen, ohne die Stange mit Scheiben zu überladen, und der Aufwand bei Zirkeln und Supersätzen sinkt.
Was bringt die Genauigkeit von 2 Prozent?
Gegenüber 3 Prozent bei den leichteren Formaten liefert sie einen verlässlichen Bezugspunkt, um den Fortschritt über die Zeit zu verfolgen, mit minimalen Lastunterschieden von Einheit zu Einheit.
Welche weiteren Gewichte gibt es in der Reihe?
1,25 kg für die Mikroprogression, 2,5 kg für Aufwärmen und Einstieg, 5 kg als vielseitiges Format, 15 kg für mittlere Lasten und Powerlifting, 20 kg für schwere Lasten.
