Características del soporte para piernas para rack y polea:
- Ancho: 43 cm
- Longitud: 38 cm
- Adaptado a los montantes de 60 x 60 mm con orificios de 1,6 cm
- Peso: 2 kg
- Óptimo para el rack-polea todo en 1 Athéna
¿Para qué sirve el soporte para piernas para rack?
El soporte para piernas Athéna sirve de apoyo y de bloqueo para evitar que la pelvis se despegue o que el torso bascule durante los jalones. Resultado: una trayectoria más limpia, una tensión continua en la espalda y los brazos y una mayor seguridad bajo carga. Colocado más abajo, se convierte en un punto de anclaje para el trabajo de isquiotibiales y del core.
Ejercicios recomendados y músculos implicados
| Ejercicio |
Uso del soporte |
Músculos implicados |
Beneficio principal |
| Jalón vertical (polea alta) |
Bloqueo de los muslos |
Dorsal ancho, bíceps |
Apoyo estable, tracción más vertical |
| Remo horizontal (bajo/sentado) |
Sujeción de los pies/tobillos |
Espalda media, bíceps |
Menos impulso, tensión continua |
| Nordic curl (asistido en polea) |
Anclaje de los tobillos |
Isquiotibiales, glúteos |
Refuerzo posterior seguro |
| Sentadilla búlgara |
Apoyo del pie trasero |
Cuádriceps, glúteos |
Estabilidad y recorrido controlado |
| Crunch en polea alta / antiextensión |
Bloqueo de muslos |
Abdominales, transverso |
Core limpio, lumbares protegidas |
¿Por qué añadirlo a tu rack Athéna?
Añadir un soporte de extensión de piernas a tu rack Athéna tiene las siguientes ventajas:
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Para estandarizar tus jalones y repetir la misma posición sesión tras sesión.
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Para tirar más pesado sin compensación (pelvis que sube, torso que se balancea).
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Para diversificar tus sesiones: jalones, isquiotibiales, trabajo unilateral, core.
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Para ganar espacio: un accesorio compacto que sustituye a máquinas voluminosas.
Consejos de uso y ajustes
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Ajusta la altura de los rodillos para comprimir ligeramente los muslos en el jalón vertical.
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En el remo horizontal, coloca los rodillos a la altura de los tobillos para impedir que los pies se adelanten.
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Para los nordic curls, bloquea firmemente los talones y empieza con asistencia en la polea antes de aumentar la carga.
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Controla la respiración y el core para proteger la zona lumbar.
El Soporte para piernas – Athéna aporta la sujeción que faltaba en tus jalones y abre la puerta a variantes eficaces en un mínimo de espacio. Perfecto tanto para un home gym exigente como para un uso intensivo en sala.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las características del soporte de piernas Athéna?
43 cm de ancho, 38 cm de largo, 2 kg, adaptado a los montantes de 60 x 60 mm con orificios de 1,6 cm, rodillos de espuma densa fáciles de limpiar, ajuste multiposición en altura, instalación en pocos segundos. Rack, polea, barra y discos no incluidos.
¿Para qué sirve el soporte de piernas?
Para bloquear los muslos o los tobillos y evitar que la pelvis se despegue o el torso bascule durante los jalones, para una trayectoria más limpia y una tensión continua en la espalda y los brazos. Colocado más abajo, sirve de anclaje para los isquiotibiales y el core.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con él?
Jalón vertical en polea alta, remo horizontal, nordic curl asistido en polea, sentadilla búlgara con apoyo del pie trasero y crunch en polea alta.
¿Cómo se ajusta?
En el jalón vertical, ajustar los rodillos para comprimir ligeramente los muslos. En el remo horizontal, colocarlos a la altura de los tobillos. Para los nordic curls, bloquear firmemente los talones y empezar con asistencia en polea antes de aumentar la carga.
