Powerlifting

¿Qué es el powerlifting?

El powerlifting, o levantamiento de potencia, es un deporte de fuerza con tres movimientos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto (deadlift). La suma de los tres mejores levantamientos determina la clasificación. Exige un material más rígido y más preciso que la musculación clásica: la carga supera a menudo los 200 kg y cada kilo cuenta.

¿Qué material de powerlifting para empezar en casa?

1. Un rack o soportes de sentadilla para hacer sentadilla y press con seguridad.
2. Un banco de press de banca ancho y estable.
3. Una barra de powerlifting de 20 kg, rígida, con moleteado agresivo.
4. Discos, idealmente calibrados, y collarines.
5. Una plataforma o crash pads para el peso muerto.

Racks de powerlifting y bancos

El combo rack de powerlifting reúne en una estructura el puesto de sentadilla y el banco de press de banca, con ganchos específicos: 799,99 € el modelo con palancas (altura de los ganchos ajustable de 100 a 170 cm sin retirar los pesos), 1.149,99 € el combo rack con ganchos de rodillos y carga máxima de 500 kg. Si falta espacio, los soportes de sentadilla Athéna (acero de 60 x 60 mm, 300 kg, 74 x 61 cm en el suelo) sustituyen a un rack. El banco UF Power, de 35 cm de ancho (30 cm en versión de competición), soporta 750 kg.

Barra de powerlifting y barras de fuerza

La barra UF-Power Zeus es una barra de powerlifting de competición (power bar): 29 mm de diámetro, 210.000 PSI, moleteado agresivo, por menos de 300 €. Para variar los movimientos:

• Barra de sentadilla UF-Buffalo: curvatura de 140 mm, 32 mm, 1.000 kg de capacidad, para hacer sentadilla cuidando hombros y codos.
• Barra de peso muerto UF-Deadlift Goerner: 27 mm, 235 cm, flexible, para un despegue progresivo en el peso muerto.
• Safety Squat Bar SSB Atlas: carga sobre los trapecios, torso erguido, 700 kg de capacidad.
• Barra CSB multiagarre: tres agarres neutros para aliviar las articulaciones en el press de banca.

¿Por qué discos calibrados para el powerlifting?

Un disco calibrado UF tiene una tolerancia de ±10 g y respeta el código de colores IPF. Más finos que los discos clásicos, permiten cargar más en el manguito, y su orificio central preciso limita la holgura en la barra. Versiones de acero pintado o cromado, y sets de 157,5 a 459 kg más baratos que los discos por unidad (hasta 80 € de ahorro).

Entrenar con los estándares de competición IPF

En competición de powerlifting (IPF y Fédération Française de Force), se levanta con una barra de powerlifting rígida de 20 kg, discos calibrados con el código de colores IPF (rojo 25 kg, azul 20 kg, amarillo 15 kg, verde 10 kg) y un combo rack de competición. Entrenar con el mismo material calibrado es encontrar las mismas referencias de agarre, de grosor de los discos y de altura de los ganchos el día de la competición: nuestros discos calibrados siguen este código de colores, la barra UF-Power Zeus tiene la rigidez y el moleteado de una barra de competición, y el banco UF Power existe en anchura de competición de 30 cm.

Peso muerto: plataforma, elevador de barra y protecciones

La plataforma de peso muerto y halterofilia de 227 x 106 cm, más larga que una barra olímpica, tiene un tablero de bambú y zonas de caída de caucho de 30 mm. Los crash pads (75 x 57 x 13 cm) amortiguan las bajadas, y el Deadlift Jack (Pocket o Pro Roller) levanta la barra cargada para cambiar los discos.

Accesorios de powerlifting

Kit de powerlifting o accesorios por unidad: cadenas y bandas elásticas para la resistencia variable, collarines de 50 mm (acero o aluminio magnéticos), cuña de sentadilla de 20°: todo lo necesario para trabajar los puntos débiles de cada movimiento.

Oferta Powerlifting: hasta 180 € de descuento

Combo rack, barra UF-Power y set calibrado comprados juntos: hasta 180 € de descuento y collarines de regalo, más un 10 % en la plataforma de peso muerto. El descuento se aplica automáticamente en el carrito.

Nuestras guías: guía de cadenas en musculación, bandas tradicionales vs inversas, las 5 principales ventajas de la SSB, guía de compra discos de peso.

Preguntas frecuentes sobre el powerlifting

¿Qué diferencia hay entre una barra de powerlifting y una barra olímpica?

La barra de powerlifting es más rígida y tiene un moleteado más agresivo, con moleteado central para la sentadilla. La barra de halterofilia es más flexible y gira más rápido, para la arrancada y el dos tiempos.

¿Su material está homologado por la IPF?

Nuestros discos calibrados reproducen la tolerancia y el código de colores de las competiciones IPF, y la barra de powerlifting UF-Power reproduce sus características. Están diseñados para el entrenamiento y la preparación para la competición; no se reivindica la homologación oficial de ninguna federación.

¿Hacen falta discos calibrados para entrenar?

No, pero su precisión de ±10 g y su poco grosor son útiles en cuanto la carga aumenta y para entrenar en condiciones de competición.

¿Combo rack o power rack para el powerlifting?

El combo rack está diseñado para la sentadilla y el press de banca, con banco integrado. El power rack es más polivalente (dominadas, polea, accesorios) y requiere un banco aparte.

¿Qué plataforma para el peso muerto?

Una plataforma más larga que la barra (227 cm en nuestro caso) para que los discos caigan siempre sobre el caucho, y que proteja el suelo y el material.