GHD Glute Ham Developer Uni Strength, 13 ajustes

Diversifica tus entrenamientos en casa o en el gimnasio con nuestro Glute Ham Developer (GHD), diseñado para fortalecer tu cadena posterior. Esta máquina robusta es ideal para deportistas de todos los niveles que buscan trabajar de forma eficaz los isquiotibiales, los glúteos, los lumbares y los abdominales.

Glute ham raise, los isquiotibiales en sus dos funciones

Con los tobillos sujetos entre los rodillos y los muslos sobre los cojines, bajas el torso y vuelves a subir contrayendo isquiotibiales y glúteos. El movimiento trabaja los isquiotibiales en la cadera y en la rodilla. Girado, el GHD sirve también para sit-ups y core.

13 ajustes sobre rodamientos

La columna de pies se desliza sobre rodamientos y se bloquea en 13 posiciones. Adaptas la máquina a tu estatura en segundos, incluso entre dos usuarios.

¿GHD o Glute Ham Roller?

El GHD sigue siendo la referencia para el glute ham raise completo, las extensiones lumbares y los sit-ups. El Glute Ham Roller trabaja los isquiotibiales con el leg curl deslizante en 65 x 28 cm, como complemento o cuando falta espacio. Ver el Glute Ham Roller.

Consejos de uso y de seguridad

• Ajusta la máquina GHD a tu morfología gracias a los 13 puntos de regulación para una posición perfecta y segura.
• Comprueba la estabilidad de la máquina antes de cada uso.
• Utiliza los soportes para bandas elásticas para intensificar tus sesiones y progresar en musculación.
• Alterna entre ejercicios para la cadena posterior (isquiotibiales, glúteos) y movimientos abdominales para un entrenamiento completo.
• Respeta tus límites físicos y aumenta la intensidad de forma progresiva.

Ventajas exclusivas

• Durabilidad: diseño robusto con materiales de alta calidad, perfecto para un uso intensivo en el gimnasio o en casa.
• Facilidad de uso: ajustes rápidos y sencillos gracias al sistema de rodamientos.
• Movilidad: ruedas traseras para un transporte cómodo pese a su estructura sólida.

Disfruta de una máquina GHD fiable, polivalente y robusta, perfecta para optimizar tus entrenamientos de musculación y de fitness, tanto en casa como en el gimnasio. Esta máquina es una elección imprescindible para fortalecer tu cadena posterior.

Programa de entrenamiento recomendado

• Ejercicios para la cadena posterior: glute-ham raises, extensiones lumbares.
• Fortalecimiento de los abdominales: sit-ups en GHD, elevaciones de piernas.
• Variaciones avanzadas: añadir bandas elásticas para intensificar los ejercicios.

¿Por qué elegir el Glute Ham Developer?

Esta máquina es imprescindible para fortalecer tu cuerpo de manera funcional y mejorar tu rendimiento deportivo. Tanto para uso personal como en sala, combina fiabilidad, polivalencia y durabilidad para obtener resultados óptimos.

Invierte hoy en el GHD y transforma tus entrenamientos con un equipamiento robusto y eficaz.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las dimensiones y el peso del GHD Uni Strength?

178 cm de largo, 92 cm de ancho y 130 cm de alto, para 68 kg, lo que asegura una estabilidad máxima. Unas ruedas traseras facilitan su desplazamiento.

¿Cómo se ajusta el GHD?

13 puntos de ajuste con un sistema de rodamiento fluido permiten adaptar la máquina a todas las morfologías para una posición precisa y segura.

¿Qué ejercicios se pueden hacer en el GHD?

Glute-ham raises y extensiones lumbares para la cadena posterior (isquiotibiales, glúteos, lumbares), sit-ups y elevaciones de piernas para los abdominales y el core, con variaciones avanzadas con bandas elásticas.

¿El GHD es compatible con bandas elásticas?

Sí, incorpora soportes para bandas para variar la resistencia e intensificar los ejercicios.

¿Cómo están diseñados los reposapiés?

Plataforma para pies de 53 x 38 cm. Rodillos de sujeción con acolchado grueso, revestimiento de vinilo duradero y terminales de acero para la durabilidad.

¿Qué diferencia hay con el Glute Ham Roller?

El GHD permite el glute ham raise completo, las extensiones lumbares y los sit-ups. El Glute Ham Roller trabaja los isquiotibiales con el leg curl deslizante en un formato de 65 x 28 cm, frente a 178 x 92 cm del GHD.

¿Qué gomas utilizar?

Los soportes integrados admiten bandas elásticas, como los elásticos de musculación Uni Strength, para variar la resistencia.