Powerlifting

Was ist Powerlifting?

Powerlifting, auch Kraftdreikampf, ist ein Kraftsport mit drei Disziplinen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben (Deadlift). Die Summe der drei besten Versuche ergibt die Wertung. Er verlangt steiferes und präziseres Equipment als klassisches Krafttraining: Die Last liegt oft über 200 kg und jedes Kilo zählt.

Welches Kraftdreikampf-Equipment für den Einstieg zu Hause?

1. Ein Rack oder Squat Stands, um sicher Kniebeugen und Bankdrücken zu trainieren.
2. Eine breite und stabile Bankdrückbank.
3. Eine Powerlifting-Stange mit 20 kg, steif, mit aggressiver Rändelung.
4. Hantelscheiben, idealerweise kalibriert, und Hantelverschlüsse.
5. Eine Plattform oder Crash Pads für das Kreuzheben.

Powerlifting-Racks und Bänke

Das Powerlifting Combo Rack vereint in einer Struktur die Kniebeugenstation und die Bankdrückbank, mit eigenen Ablagen: 799,99 € für das Modell mit Hebeln (Höhe der Ablagen von 100 bis 170 cm verstellbar, ohne die Gewichte abzunehmen), 1.149,99 € für das Combo Rack mit Rollenablagen und 500 kg Maximallast. Wenn der Platz fehlt, ersetzen die Athéna Squat Stands (Stahl 60 x 60 mm, 300 kg, 74 x 61 cm Standfläche) ein Rack. Die Bank UF Power, 35 cm breit (30 cm in der Wettkampfversion), trägt 750 kg.

Powerlifting-Stange und Kraftdreikampf-Stangen

Die UF-Power Zeus ist eine Powerlifting-Wettkampfstange (Power Bar): 29 mm Durchmesser, 210.000 PSI, aggressive Rändelung, für unter 300 €. Für mehr Abwechslung bei den Übungen:

• Kniebeugenstange UF-Buffalo: 140 mm Krümmung, 32 mm, 1.000 kg Belastbarkeit, für Kniebeugen, die Schultern und Ellbogen schonen.
• Deadlift-Stange UF-Deadlift Goerner: 27 mm, 235 cm, flexibel, für einen progressiven Start beim Kreuzheben.
• Safety Squat Bar SSB Atlas: Last auf dem Trapezmuskel, aufrechter Oberkörper, 700 kg Belastbarkeit.
• Multigrip-Stange CSB: drei neutrale Griffe, die beim Bankdrücken die Gelenke entlasten.

Warum kalibrierte Hantelscheiben für den Kraftdreikampf?

Eine kalibrierte UF-Scheibe hat eine Toleranz von ±10 g und folgt dem IPF-Farbcode. Da sie dünner als klassische Scheiben sind, passt mehr Gewicht auf die Hülse, und ihre präzise Bohrung begrenzt das Spiel auf der Stange. Ausführungen in lackiertem oder verchromtem Stahl, und Sets von 157,5 bis 459 kg, günstiger als die Einzelscheiben (bis zu 80 € Ersparnis).

Nach IPF-Wettkampfstandards trainieren

Im Kraftdreikampf-Wettkampf (IPF und Fédération Française de Force) wird an einer steifen 20-kg-Powerlifting-Stange gehoben, mit kalibrierten Hantelscheiben im IPF-Farbcode (rot 25 kg, blau 20 kg, gelb 15 kg, grün 10 kg) und einem Wettkampf-Combo-Rack. Wer mit demselben kalibrierten Equipment trainiert, findet am Wettkampftag dieselben Bezugspunkte bei Griff, Scheibendicke und Ablagenhöhe wieder: Unsere kalibrierten Hantelscheiben folgen diesem Farbcode, die UF-Power Zeus hat die Steifigkeit und Rändelung einer Wettkampfstange, und die Bank UF Power gibt es in der Wettkampfbreite von 30 cm.

Kreuzheben: Plattform, Deadlift Jack und Schutz

Die Deadlift- und Gewichtheberplattform mit 227 x 106 cm, länger als eine olympische Langhantel, hat eine Standfläche aus Bambus und Fallzonen aus 30 mm Gummi. Die Crash Pads (75 x 57 x 13 cm) dämpfen das Absetzen, und der Deadlift Jack (Pocket oder Pro Roller) hebt die beladene Stange an, um die Scheiben zu wechseln.

Powerlifting-Zubehör

Powerlifting-Kit oder Zubehör einzeln: Ketten und Widerstandsbänder für variablen Widerstand, Hantelverschlüsse 50 mm (Stahl oder magnetisches Aluminium), Kniebeugenkeil 20°: alles, um an den Schwachstellen jeder Disziplin zu arbeiten.

Powerlifting-Angebot: bis zu 180 € Rabatt

Combo Rack, Stange UF-Power und kalibriertes Set zusammen gekauft: bis zu 180 € Rabatt und Hantelverschlüsse gratis, dazu 10 % auf die Deadlift-Plattform. Der Rabatt wird automatisch im Warenkorb abgezogen.

Unsere Ratgeber: Ketten im Krafttraining, traditionelle vs. umgekehrte Widerstandsbänder, Top 5 Vorteile SSB, Gewichtsscheiben Kaufratgeber.

Häufige Fragen zum Powerlifting

Was ist der Unterschied zwischen einer Powerlifting-Stange und einer olympischen Stange?

Die Powerlifting-Stange ist steifer und hat eine aggressivere Rändelung, mit einer Mittelrändelung für Kniebeugen. Die Gewichtheberstange ist flexibler und dreht schneller, für Reißen und Stoßen.

Ist Ihr Equipment IPF-zugelassen?

Unsere kalibrierten Hantelscheiben übernehmen Toleranz und Farbcode der IPF-Wettkämpfe, und die Powerlifting-Stange UF-Power übernimmt deren Eigenschaften. Sie sind für Training und Wettkampfvorbereitung konzipiert; eine offizielle Zulassung durch einen Verband wird nicht beansprucht.

Braucht man kalibrierte Hantelscheiben für das Training?

Nein, aber ihre Präzision von ±10 g und ihre geringe Dicke sind nützlich, sobald die Last steigt, und um unter Wettkampfbedingungen zu trainieren.

Combo Rack oder Power Rack für den Kraftdreikampf?

Das Combo Rack ist für Kniebeugen und Bankdrücken konzipiert, mit integrierter Bank. Das Power Rack ist vielseitiger (Klimmzüge, Kabelzug, Zubehör) und braucht eine separate Bank.

Welche Plattform für das Kreuzheben?

Eine Plattform, die länger als die Stange ist (bei uns 227 cm), damit die Scheiben immer auf dem Gummi landen, und die Boden und Equipment schützt.