Eigenschaften der J-Haken für das CS-1 Rack:
- Kompatibilität: Größe 75x75 mm (Serie CS-1)
- Gewicht: 2,3 kg pro Stück
- Schutz: UHMW-Beschichtung, um die Rändelung Ihrer Stangen zu schonen
- Inhalt: Paar J-Haken (x2)
- Tragfähigkeit: Für schwere Powerlifting-Lasten geeignet
Wofür werden J-Haken am Rack verwendet?
Die J-Haken CS-1 dienen als Ablage- und Aufnahmepunkt für Ihre olympische Stange bei den Grundübungen. Das Ergebnis: ein sicherer Bewegungsstart, eine an Ihre Statur anpassbare Höhe und ein optimaler Schutz Ihrer Stange dank der UHMW-Beschichtung. Unverzichtbar für jedes vollständige und modulare CS-1 Rack, sie lassen sich in Sekunden in den Bohrungen Ihrer Profile montieren.
Empfohlene Übungen und beanspruchte Muskeln
| Übung |
Verwendung der Haken |
Beanspruchte Muskeln |
Hauptvorteil |
| Back Squat |
Ablage auf Schulterhöhe |
Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Lendenmuskulatur |
Stabile und sichere Aufnahme der Stange |
| Front Squat |
Ablage auf Schlüsselbeinhöhe |
Quadrizeps, Rumpf, oberer Rücken |
Optimale Startposition |
| Bankdrücken |
Ablage über der Brust |
Brust, Trizeps, Schultern |
Erleichterte Aufnahme der Stange |
| Overhead Press |
Ablage auf Kinnhöhe |
Deltamuskeln, Trizeps, Trapezmuskeln |
Präzise Höheneinstellung |
| Langhantelrudern |
Ablage auf halber Oberschenkelhöhe |
Latissimus, Rautenmuskeln, Bizeps |
Vereinfachtes Be- und Entladen |
Warum sollten Sie sie Ihrem CS-1 Rack hinzufügen?
Ein Paar J-Haken an Ihrem CS-1 Power Rack bringt folgende Vorteile:
- Um die Aufnahme der Stange zu sichern und jeden Gleichgewichtsverlust zu Beginn eines Satzes zu vermeiden.
- Um Ihre Ausrüstung zu schützen dank des UHMW-Liners, der die Rändelung Ihrer Stangen schont.
- Um die Höhe präzise einzustellen je nach Übung und Körpergröße dank des Westside Spacings.
- Um an Vielseitigkeit zu gewinnen: Wechseln Sie in wenigen Sekunden von der Kniebeuge zum bench press.
Anwendungstipps und Einstellungen
- Stellen Sie die Höhe der J-Haken leicht unter die Startposition Ihrer Bewegung, für eine natürliche Aufnahme.
- Beim Bankdrücken positionieren Sie die Haken so, dass die Stange mit halb gestreckten Armen erreichbar ist, sobald Sie liegen.
- Für die Kniebeuge setzen Sie die Haken so, dass Sie die Stange mit leicht gebeugten Knien aushängen können, ohne sich auf die Zehenspitzen zu stellen.
- Prüfen Sie vor jedem schweren Satz, dass die beiden Haken auf gleicher Höhe sind.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Eigenschaften der CS-1 J-Haken?
Hochfester Stahl mit schwarzer Pulverbeschichtung, 2,3 kg pro Stück, UHMW-Beschichtung auf der Kontaktfläche zum Schutz der Rändelung der Stangen, kompatibel mit den 75 x 75 mm Streben der CS-1-Reihe. Paarweise verkauft.
Wie werden die J-Cups montiert?
Ohne Werkzeug, in wenigen Sekunden, in den Bohrungen der Streben. Die Höhe lässt sich dank des Westside Spacing präzise an Körperbau und Übung anpassen.
Auf welche Höhe stellt man die J-Haken ein?
Leicht unterhalb der Startposition der Bewegung: beim Bankdrücken die Stange im Liegen mit halb gestreckten Armen erreichbar; bei der Kniebeuge das Ausracken mit leichter Kniebeugung, ohne sich auf die Zehenspitzen zu stellen. Vor jedem schweren Satz prüfen, dass beide Haken auf gleicher Höhe sind.
Für welche Übungen werden die J-Haken verwendet?
Back Squat (Ablage auf Schulterhöhe), Frontkniebeuge (Schlüsselbeinhöhe), Bankdrücken (über der Brust), Overhead Press (Kinnhöhe) und Langhantelrudern (Mitte Oberschenkel).
Schützen die Haken die Stange?
Ja, der UHMW-Liner dämpft den Stoß beim Ablegen, schont die Rändelung olympischer Stangen und macht das Aufnehmen der Stange leise, auch im Home Gym.
