Produktmerkmale der T-Bar-Rudern-Halterung:
- Gewicht: 2 kg
- Passend für Profile 60 x 60 mm mit Bohrungen von 1,6 cm
Dank ihrer leichtgängigen Drehachse ermöglicht Ihnen unser Landmine-Rudern eine breite Palette an Übungen für Rücken, Schultern, Beine und Rumpf. Perfekt für Sportler im Krafttraining, verbessert es Stabilität und Kraft und verringert zugleich die Belastung der Gelenke.
Wofür wird eine Landmine verwendet?
Eine Landmine ist eine Drehachse, die eine Stange in ein äußerst vielseitiges Werkzeug verwandelt. Sie ermöglicht horizontale und vertikale Züge, Drückbewegungen, sowie Rotations- und Anti-Rotationsbewegungen, um die hintere Kette, den Rumpf und die Gesamtstabilität zu kräftigen. Am Rack Athéna montiert, wird sie zu einem einfachen, robusten und äußerst rentablen Zubehör, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten.
Wichtigste Vorteile für Ihr Training
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Volle Vielseitigkeit: Rücken, Schultern, Beine, Rumpf – alles ist abgedeckt.
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Natürliche Bewegungsbahnen: Die Drehachse folgt der Bewegung, verringert die Belastung und verbessert den Gelenkkomfort.
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Kraft und Stabilität: ideal, um einseitig Kraft aufzubauen (Ausgleich und Korrektur links/rechts).
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Platzersparnis: eine kompakte Lösung, die mehrere Geräte ersetzt.
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Sichere Steigerung: leicht handhabbare Lasten, Start vom Boden, kontrollierte Rückführung.
Empfohlene Übungen und beanspruchte Muskeln
| Übung (Landmine) |
Hauptmuskeln |
Ziel |
| T-Bar Row / einarmiges Rudern |
Rücken, Bizeps, Rumpf |
Rückendicke, Ausgleich links/rechts |
| Meadows Row |
Latissimus, Trapezmuskeln |
Breiter und starker Rücken, schweres einseitiges Training |
| Landmine Press (stehend/kniend) |
Schultern, Trizeps, obere Brust |
Vertikales/diagonales Drücken, Schulterblattstabilität |
| Landmine-Kniebeuge |
Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Rumpf |
Sicheres Beintraining, geführte Bahn |
| Landmine-Ausfallschritt rückwärts |
Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Quadrizeps |
Kraft + einseitige Stabilität |
| Rotation / Anti-Rotation |
Schräge Bauchmuskeln, querer Bauchmuskel |
Rotationskraft, Schutz der Lendenwirbelsäule |
| Vorgebeugtes Rudern (beidarmig) |
Rücken, Bizeps |
Kraft und Volumen des Rückens |
| Landmine Clean & Press |
Ganzkörper |
Kraft, Koordination |
| Landmine Thruster |
Schultern, Beine, Rumpf |
Explosivität, Konditionierung |
Kompatibilität und Montage der T-Bar-Rudern-Halterung
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Sie wird an einem Profil des Athéna Cage (oder am Kabelzug) befestigt.
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Nimmt Ihre gerade Stange / olympische Standardstange auf.
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Einfache Montage in wenigen Sekunden.
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Mit verschiedenen Landmine-Griffen verwendbar (nicht im Lieferumfang).
Anwendungstipps und Sicherheit
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Beginnen Sie leicht, um die Bewegungsbahn zu beherrschen, und steigern Sie in Stufen.
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Halten Sie den Rumpf angespannt bei Zügen und Rotationen.
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Verwenden Sie Hantelverschlüsse, wenn nötig, um die Scheiben zu sichern.
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Kontrollieren Sie stets die Rückführung; vermeiden Sie es, die Stange fallen zu lassen.
Sie brauchen ein kompaktes, effektives und langlebiges Zubehör? Die T-Bar-Rudern-Halterung Athéna – Landmine ist das unverzichtbare Werkzeug, um Ihr Training zu bereichern und eine umfassende Kraft aufzubauen, im Studio wie im Home-Gym.
