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La méthode de l'amplitude progressive consiste à garder une charge fixe, entre 100 et 103 % de votre maximum, et à allonger la course de la barre d'un cran à chaque séance ou toutes les deux séances, en partant d'une amplitude très réduite. Au bout de 6 à 10 séances par mouvement, le cycle se termine sur le squat, le développé couché ou le soulevé de terre complet, avec la même charge qu'au départ. Elle s'adresse aux pratiquants avancés qui stagnent alors que volume et intensité ont déjà été...
