Caractéristiques techniques du bumper plate 20 kg
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Poids : 20 kg (vendu par paire)
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Couleur : noir
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Diamètre : 450 mm (norme IWF)
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Épaisseur : 71 mm
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Ouverture du collier : 50,5 mm
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Insert : acier inoxydable renforcé
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Tolérance de poids : +/- 1 %
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Rebond : minimal
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Matériau : caoutchouc vierge haute densité
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Charge maximale sur barre olympique : jusqu'à 220 kg
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Résistance : testé sur plus de 12 000 lâchers depuis 2,4 m de hauteur
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Disque 5 kg plus épais que les modèles de compétition pour limiter le pliage
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Set disponible : paires de 5, 10, 15 et 20 kg (set de 100 kg)
Disque bumper 20 kg : le poids de référence pour l'entraînement
Le poids 20 kg est le disque le plus utilisé en musculation et en haltérophilie. C'est le disque que l'on charge en premier de chaque côté de la barre pour les squats, soulevés de terre, épaulés et arrachés. En cross-training et en HIIT, ce poids musculation 20 kg supporte les lâchers répétés depuis hauteur de hanche ou d'épaule sans endommager le sol ni la barre.
Chaque disque a un diamètre de 450 mm répondant à la norme IWF. L'insert en acier inoxydable renforcé assure une forte durabilité et évite que l'insert ne se détache dès les premières utilisations. Le caoutchouc vierge haute densité augmente la durée de vie des bumpers et garantit un rebond minimal ainsi qu'une odeur neutre, contrairement aux disques en caoutchouc recyclé qui rebondissent très haut.
Exercices et muscles travaillés avec les bumper plates
| Exercice |
Muscles sollicités |
| Soulevé de terre |
Fessiers, ischio-jambiers, dos, abdominaux |
| Squat |
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers |
| Épaulé-jeté |
Épaules, pectoraux, triceps, jambes |
| Arraché haltérophilie |
Épaules, jambes, gainage, explosivité |
| Développé militaire |
Épaules, triceps, haut du dos |
Les autres poids de la gamme bumper d'entraînement
Pourquoi choisir les bumper plates 20 kg ?
Ces disques de poids bumper plate sont spécialement conçus pour garantir un entraînement sécurisé et efficace. Leur structure robuste assure une longévité accrue et leur rebound minimal évite les rebonds excessifs après un lâcher de barre. Leur construction en caoutchouc vierge dense offre un confort sonore en absorbant efficacement les impacts.
Que ce soit pour du soulevé de terre, de l'arraché, de l'épaulé-jeté ou du squat, ces bumpers permettent une charge progressive et un travail intensif sans compromettre la stabilité ni la sécurité. Grâce à leur insert en acier inoxydable renforcé, ils garantissent un ajustement précis sur votre barre olympique et évitent toute usure prématurée.
Bumper d'entraînement vs bumper de compétition
Les bumpers d'entraînement noirs Uni Strength sont conçus pour offrir le meilleur rapport qualité-prix pour un usage régulier. Leur épaisseur est volontairement plus importante que celle des bumpers de compétition (71 mm contre 54 mm pour un 20 kg compétition) : ce surplus de matière limite le risque de pliage et augmente la longévité du disque, même en cas d'utilisation quotidienne intensive. La tolérance de poids est de +/- 1 %, ce qui reste précis pour l'entraînement tout en permettant un prix plus accessible.
Conformes à la norme IWF, ces disques de 450 mm de diamètre sont idéaux pour les pratiquants recherchant du matériel fiable et performant. Leur épaisseur contenue permet de charger jusqu'à 220 kg sur une barre standard, offrant ainsi une progression optimale en force et en explosivité.
Retrouvez l'ensemble de nos disques bumpers et de nos poids de musculation pour compléter votre équipement.
Questions fréquentes
Quelles sont les caractéristiques du bumper plate 20 kg ?
Paire de disques de 20 kg noirs en caoutchouc vierge haute densité, diamètre 450 mm conforme IWF, 71 mm d'épaisseur, ouverture du collier de 50,5 mm, insert en acier inoxydable renforcé, tolérance de poids de plus ou moins 1 %, rebond minimal et odeur neutre.
Combien peut-on charger sur une barre avec ces bumpers ?
Jusqu'à 220 kg sur une barre olympique standard.
Quelle est la différence avec un bumper de compétition ?
L'épaisseur est volontairement plus importante (71 mm contre 54 mm pour un 20 kg de compétition) pour limiter le risque de pliage et augmenter la longévité, avec une tolérance de 1 % qui permet un prix plus accessible.
Ces bumpers résistent-ils aux chutes ?
Oui, ils sont testés sur plus de 12 000 lâchers depuis 2,4 m de hauteur, et l'insert renforcé ne se détache pas.
Pour quels exercices ?
Soulevé de terre, squat, épaulé-jeté, arraché et développé militaire : c'est le disque chargé en premier de chaque côté de la barre en musculation et en haltérophilie, et il supporte les lâchers répétés en cross-training et HIIT. Un set de 100 kg avec des paires de 5, 10, 15 et 20 kg est disponible.
