Caractéristiques du disque 1,25 kg
- Poids nominal : 1,25 kg (vendu par paire)
- Diamètre extérieur : 166 mm
- Épaisseur : 12,7 mm
- Diamètre intérieur : 50 mm, standard olympique
- Précision : +/- 3 %
Le disque le plus léger de la gamme, pour une progression sans à-coups
Passer directement d'un palier de 2,5 kg à un autre demande parfois un effort disproportionné par rapport à la marge de progression réelle du moment. Le disque 1,25 kg comble cet écart et permet d'avancer par incréments plus fins, une approche particulièrement utile sur les mouvements techniques comme l'overhead press ou les tirages, où quelques centaines de grammes suffisent à faire basculer une série entre réussite et échec technique.
Ce format léger trouve aussi sa place en dehors de la simple progression de charge. En échauffement, il permet de charger la barre progressivement avant d'attaquer le travail principal, sans avoir à jongler avec des disques trop lourds pour cette phase. En rééducation ou en reprise après une blessure, sa faible masse en fait un point de départ sûr pour retravailler un mouvement avant d'augmenter la charge.
Pour quels exercices utiliser le disque 1,25 kg ?
| Exercice |
Usage du disque 1,25 kg |
| Overhead press, développé militaire |
Ajustement fin entre deux paliers, pour progresser sans sauter d'échelon |
| Tirage vertical, rowing à la barre |
Micro-charge en fin de cycle, quand chaque gramme compte |
| Échauffement avant squat, développé couché ou soulevé de terre |
Montée en charge progressive avant le travail principal |
| Reprise après blessure ou rééducation |
Charge légère pour retravailler un mouvement en toute sécurité |
| Curl biceps, extension triceps |
Ajustement précis sur les mouvements d'isolation, moins tolérants aux gros écarts de charge |
Les autres poids de la gamme
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Questions fréquentes
Quelles sont les caractéristiques du disque olympique 1,25 kg en caoutchouc ?
1,25 kg par disque, vendu par paire, diamètre extérieur de 166 mm, 12,7 mm d'épaisseur, diamètre intérieur de 50 mm standard olympique, précision de plus ou moins 3 %.
À quoi sert un disque de 1,25 kg ?
À avancer par incréments plus fins qu'un palier de 2,5 kg, notamment sur l'overhead press, le développé militaire, les tirages et les mouvements d'isolation comme le curl biceps ou l'extension triceps.
Est-il utile en dehors de la progression de charge ?
Oui, pour charger la barre progressivement à l'échauffement avant le squat, le développé couché ou le soulevé de terre, et comme point de départ sûr en reprise après blessure ou en rééducation.
Quels sont les autres poids de la gamme ?
2,5 kg pour l'échauffement et les programmes débutants, 5 kg comme format polyvalent, 10 kg pour les entraînements réguliers, 15 kg pour les charges intermédiaires et le powerlifting, 20 kg pour les charges lourdes.
