Soportes para elásticos de rack: ¿qué es la resistencia variable?
Los soportes para elásticos CS-1 permiten fijar bandas elásticas a distintas alturas en los montantes de tu rack. El elástico añade una tensión que aumenta a medida que extiendes el movimiento. En una sentadilla la resistencia es mínima abajo (donde eres más vulnerable) y máxima arriba (donde eres más fuerte). Este principio de resistencia acomodada obliga a tus músculos a acelerar en todo el recorrido, lo que desarrolla la potencia y la velocidad de contracción.
Este tipo de trabajo se utiliza en powerlifting (método Westside), en preparación física y en rehabilitación para mejorar la curva de fuerza en los ejercicios fundamentales.
¿Cómo usar los soportes para elásticos CS-1?
Los 4 soportes se fijan en los montantes de 75 x 75 mm del rack CS-1. Coloca 2 en la parte baja de los montantes y 2 arriba para cubrir todos los casos de uso:
-
Elásticos de abajo hacia arriba (resistencia acomodada): engancha las bandas a los soportes bajos y pásalas por encima de la barra. La tensión aumenta al subir. Ideal para sentadilla, press de banca y peso muerto.
-
Elásticos de arriba hacia abajo (reverse band): engancha las bandas a los soportes altos y fíjalas a la barra. La tensión disminuye al subir, lo que aligera la carga en la parte alta del movimiento. Útil para el trabajo de arranque (fuerza abajo) o para asistir las dominadas.
¿Para qué ejercicios?
-
Sentadilla con elásticos (resistencia acomodada o reverse band)
-
Press de banca con elásticos
-
Peso muerto con elásticos
-
Press militar con elásticos
-
Dominadas asistidas con elásticos (anclaje alto)
-
Good mornings con resistencia variable
-
Face pulls y band pull-aparts (anclaje en el montante)
¿Por qué añadir soportes para elásticos a tu rack?
-
Desarrolla la potencia y la velocidad de contracción en los movimientos fundamentales
-
Mejora la curva de fuerza añadiendo resistencia donde eres más fuerte
-
Protege las articulaciones: tensión reducida en las posiciones más vulnerables
-
Lote de 4: anclaje alto y bajo para cubrir todos los ejercicios
-
Instalación rápida en los montantes de 75 x 75 mm del rack CS-1
Combina estos soportes con nuestros elásticos de musculación para un sistema de resistencia variable completo. Descubre todos los accesorios para rack CS-1 para hacer evolucionar tu instalación.
Preguntas frecuentes
¿Qué contiene el lote de soportes para bandas elásticas CS-1?
4 soportes que se fijan en los montantes de 75 x 75 mm del rack CS-1: 2 abajo y 2 arriba, para crear puntos de anclaje bajos y altos.
¿Qué es la resistencia variable con bandas elásticas?
Enganchadas abajo y pasadas por encima de la barra, las bandas añaden una tensión que aumenta al subir: mínima en la parte baja del movimiento, máxima arriba, donde uno es más fuerte. Es la resistencia acomodativa utilizada en powerlifting (método Westside), en preparación física y en rehabilitación.
¿También se puede aligerar la carga con las bandas?
Sí, enganchadas a los soportes altos y fijadas a la barra, las bandas dan una resistencia decreciente que aligera la parte alta del movimiento, útil para el trabajo de arranque o para asistir las dominadas.
¿Para qué ejercicios utilizar estos soportes?
Sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar con bandas, dominadas asistidas, good mornings con resistencia variable, face pulls y band pull-aparts.
