Soportes para elásticos de rack: ¿qué es la resistencia variable?
Los soportes para elásticos CS-1 permiten fijar bandas elásticas a distintas alturas en los montantes de tu rack. El elástico añade una tensión que aumenta a medida que extiendes el movimiento. En una sentadilla la resistencia es mínima abajo (donde eres más vulnerable) y máxima arriba (donde eres más fuerte). Este principio de resistencia acomodada obliga a tus músculos a acelerar en todo el recorrido, lo que desarrolla la potencia y la velocidad de contracción.
Este tipo de trabajo se utiliza en powerlifting (método Westside), en preparación física y en rehabilitación para mejorar la curva de fuerza en los ejercicios fundamentales.
¿Cómo usar los soportes para elásticos CS-1?
Los 4 soportes se fijan en los montantes de 75 x 75 mm del rack CS-1. Coloca 2 en la parte baja de los montantes y 2 arriba para cubrir todos los casos de uso:
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Elásticos de abajo hacia arriba (resistencia acomodada): engancha las bandas a los soportes bajos y pásalas por encima de la barra. La tensión aumenta al subir. Ideal para sentadilla, press de banca y peso muerto.
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Elásticos de arriba hacia abajo (reverse band): engancha las bandas a los soportes altos y fíjalas a la barra. La tensión disminuye al subir, lo que aligera la carga en la parte alta del movimiento. Útil para el trabajo de arranque (fuerza abajo) o para asistir las dominadas.
¿Para qué ejercicios?
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Sentadilla con elásticos (resistencia acomodada o reverse band)
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Press de banca con elásticos
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Peso muerto con elásticos
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Press militar con elásticos
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Dominadas asistidas con elásticos (anclaje alto)
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Good mornings con resistencia variable
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Face pulls y band pull-aparts (anclaje en el montante)
¿Por qué añadir soportes para elásticos a tu rack?
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Desarrolla la potencia y la velocidad de contracción en los movimientos fundamentales
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Mejora la curva de fuerza añadiendo resistencia donde eres más fuerte
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Protege las articulaciones: tensión reducida en las posiciones más vulnerables
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Lote de 4: anclaje alto y bajo para cubrir todos los ejercicios
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Instalación rápida en los montantes de 75 x 75 mm del rack CS-1
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