Supporti per elastici da rack: cos'è la resistenza variabile?
I supporti per elastici CS-1 permettono di fissare le bande elastiche a diverse altezze sui montanti del tuo rack. L'elastico aggiunge una tensione che aumenta man mano che estendi il movimento. Su uno squat la resistenza è minima in basso (dove sei più vulnerabile) e massima in alto (dove sei più forte). Questo principio di resistenza accomodante obbliga i muscoli ad accelerare su tutta l'ampiezza, il che sviluppa potenza e velocità di contrazione.
Questo tipo di lavoro è usato nel powerlifting (metodo Westside), nella preparazione atletica e nella riabilitazione per migliorare la curva di forza sugli esercizi fondamentali.
Come usare i supporti per elastici CS-1?
I 4 supporti si fissano sui montanti da 75 x 75 mm del rack CS-1. Posizionane 2 in basso e 2 in alto sui montanti per coprire tutti i casi d'uso:
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Elastici dal basso verso l'alto (resistenza accomodante): aggancia le bande ai supporti bassi e falle passare sopra il bilanciere. La tensione aumenta salendo. Ideale per squat, panca piana e stacco da terra.
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Elastici dall'alto verso il basso (reverse band): aggancia le bande ai supporti alti e fissale al bilanciere. La tensione diminuisce salendo, alleggerendo il carico nella parte alta del movimento. Utile per il lavoro di partenza (forza in basso) o per assistere le trazioni.
Per quali esercizi?
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Squat con elastici (resistenza accomodante o reverse band)
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Panca piana con elastici
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Stacco da terra con elastici
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Lento avanti con elastici
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Trazioni assistite con elastici (ancoraggio alto)
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Good morning con resistenza variabile
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Face pull e band pull-apart (ancoraggio sul montante)
Perché aggiungere supporti per elastici al tuo rack?
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Sviluppa potenza e velocità di contrazione sui movimenti fondamentali
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Migliora la curva di forza aggiungendo resistenza dove sei più forte
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Protegge le articolazioni: tensione ridotta nelle posizioni più vulnerabili
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Set da 4: ancoraggio alto e basso per coprire tutti gli esercizi
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Installazione rapida sui montanti da 75 x 75 mm del rack CS-1
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Domande frequenti
Cosa contiene il set di supporti per elastici CS-1?
4 supporti che si fissano sui montanti 75 x 75 mm del rack CS-1: 2 in basso e 2 in alto, per creare punti di ancoraggio bassi e alti.
Cos'è la resistenza variabile con gli elastici?
Agganciati in basso e passati sopra il bilanciere, gli elastici aggiungono una tensione che aumenta in salita: minima nella parte bassa del movimento, massima in alto, dove si è più forti. È la resistenza accomodante usata nel powerlifting (metodo Westside), nella preparazione fisica e nella riabilitazione.
Si può anche alleggerire il carico con gli elastici?
Sì, agganciati ai supporti alti e fissati al bilanciere, gli elastici danno una resistenza decrescente che alleggerisce la parte alta del movimento, utile per il lavoro di partenza o per assistere le trazioni.
Per quali esercizi usare questi supporti?
Squat, panca piana, stacco da terra e distensioni sopra la testa con elastici, trazioni assistite, good morning a resistenza variabile, face pull e band pull-apart.
