Krafttraining-Blog: Tipps, Kaufberatung und Vergleiche

• 

  Erster Powerlifting-Wettkampf: Kommandos, Versuche, Wiegen und Checkliste

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  185 Ansichten

  Ein erster Powerlifting-Wettkampf wird in drei Punkten vorbereitet: die Kommandos der Kampfrichter kennen („Squat“ und „Rack“ bei der Kniebeuge, „Start“, „Press“ und „Rack“ beim Bankdrücken, „Down“ beim Kreuzheben), einen ersten Versuch wählen, den Sie mit geschlossenen Augen schaffen, dann einen soliden zweiten und einen dritten für den Rekord, und die Logistik des Tages regeln: Wiegen, Ablagehöhen mit den Wettkampfschuhen gemessen, am Vorabend gepackte Tasche, vertrautes Essen. Ziel ist...

  Mehr lesen
• 

  Bankdrücken: den Aufbau meistern und das Hohlkreuz beim Ausheben behalten

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  183 Ansichten

  Beim Bankdrücken geht die Brücke fast immer im selben Moment verloren: wenn die Stange die Ablagen verlässt. Das ist kein Kraftmangel, sondern ein statischer Aufbau, wo ein dynamischer nötig wäre. Die Methode besteht aus sechs Schritten: Griff einstellen und dann die offene Handfläche in die Stange drücken, bevor Sie zugreifen; die Füße für einen horizontalen Druck platzieren; vor der Stange beginnen und mit Beinantrieb zu ihr rutschen; den Rücken während des Aufbaus locker lassen; den...

  Mehr lesen
• 

  Olympische Hantelscheiben: wie Sie sie auswählen, wie viel Gewicht Sie einplanen und für welche Übungen

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  437 Ansichten

  50 mm Bohrung, Gusseisen, Bumper oder kalibriert, wie viel Gesamtgewicht: der Leitfaden zur Auswahl Ihrer olympischen Hantelscheiben

  Mehr lesen
• 

  Gesäßmuskeln trainieren: die Übungen, der Plan und das Equipment, die den Unterschied machen

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  446 Ansichten

  Hip Thrust, Kniebeuge, rumänisches Kreuzheben: die Übungen, der Plan und das Equipment, um die Gesäßmuskeln zu Hause wirklich aufzubauen.

  Mehr lesen
• 

  Home Gym einrichten: der komplette Leitfaden für Ihren eigenen Kraftraum zu Hause

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  538 Ansichten

  Ein Home Gym einzurichten lässt sich auf vier Schritte herunterbrechen: eine Fläche von mindestens 6 bis 10 m² mit ausreichender Deckenhöhe wählen, den Boden mit Gummifliesen schützen, in das Trio aus Hantelbank, Langhantel und Gewichten investieren, um die wichtigsten Übungen abzudecken, und später ein Rack ergänzen, sobald es das Budget erlaubt. Mit dieser Vorgehensweise bauen Sie einen funktionsfähigen Kraftraum zu Hause auf, ohne unnötiges Equipment zu kaufen, und erweitern ihn im Tempo...

  Mehr lesen
• 

  Die besten Übungen für den Beinaufbau (mit und ohne Maschine)

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  1187 Ansichten

  Ob Ihr Ziel Muskelaufbau, Fettabbau oder allgemeine Kräftigung ist, diese Beinübungen decken jedes Niveau ab, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

  Mehr lesen
• 

  Die besten Kabelzüge für Krafttraining 2026

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  2015 Ansichten

  Ein Kabelzug für Krafttraining gehört zu den vielseitigsten Geräten, die Sie in Ihr Home-Gym oder Ihre Trainingsfläche integrieren können. Anders als Maschinen mit fixem Gewichtsturm öffnet ein scheibenbelastetes Kabelzugsystem den Zugang zu Hunderten verschiedener Übungen: Lat-Pulldowns, Bizepscurls am Kabel, Rumpfstabilisierung und Kabelrudern, um nur einige zu nennen. Ergebnis: Ein einziges Gerät kann mehrere Isolationsgeräte ersetzen.

  Mehr lesen
• 

  Die besten Übungen zum Aufbau der Quadrizeps

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  1394 Ansichten

  Die 8 besten Übungen für starke Quadrizeps: Hack Squat, Beinpresse, Leg Extension... Programm und Equipment inklusive.

  Mehr lesen
• 

  Kabelzüge im Großhandel: Ihr Studio mit Uni Strength ausstatten

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  874 Ansichten

  Wenn Sie ein Fitnessstudio, eine Box oder ein Coaching-Studio ausstatten, bietet Ihnen Uni Strength eine Reihe von Kabelzügen für den intensiven Einsatz. Schreiben Sie uns, damit wir gemeinsam besprechen, wie wir Sie unterstützen können.

  Mehr lesen
• 

  Wie wählt man Gummimatten für seinen Fitnessraum aus?

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  1036 Ansichten

  Gummimatten sind heute die effektivste Lösung, um Ihren Boden zu schützen, Stöße zu absorbieren und sicher zu trainieren.

  Mehr lesen
• 

  Welche Kraftübungen zum Abnehmen? Top 10 der Fettverbrennungsübungen

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  7714 Ansichten

  Welche Kraftübungen zum Abnehmen? Entdecken Sie die Top 10 der Fettverbrennungsübungen, ihre verbrannten Kalorien und ein komplettes Programm.

  Mehr lesen
• 

  Berechnen Sie Ihren Grundumsatz

  Veröffentlicht in: Unsere anderen Artikel

  12616 Ansichten

  Seinen Stoffwechsel zu kennen, ist der erste Schritt, um eine effektive Ernährungsstrategie zu entwickeln. Wir erklären Ihnen, wie Sie Ihren Grundumsatz mit den zuverlässigsten Formeln berechnen, Ihren gesamten Energieverbrauch entsprechend Ihrem Aktivitätsniveau bestimmen und Ihre Kalorien anpassen, um Ihre Ziele zu erreichen.

  Mehr lesen