La barre olympique idéale pour musculation et force athlétique : La Barre UF Basic 50mm offre des dimensions olympiques et une construction robuste, idéale pour les pratiquants recherchant une barre polyvalente. Avec une capacité de charge de 350 kg et un moletage central de 12 cm, cette barre garantit une prise en main sûre et un excellent maintien lors des squats et autres exercices.
Caractéristiques clés :
- Longueur totale : 220 cm, conforme aux standards olympiques.
- Diamètre : 30 mm, offrant une prise solide et confortable.
- Poids : 20 kg, parfait pour des entraînements variés.
- Capacité de charge : Jusqu’à 350 kg, pour des performances intenses.
- Matériaux robustes : Revêtement en zinc pour une meilleure durabilité et résistance à la corrosion.
- Manchons olympiques : Fixations boulonnées pour une stabilité optimale.
Exercices à réaliser avec la Barre Olympique UF Basic
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Type d'exercice
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Muscles ciblés
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Description
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Squats
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Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers
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Placez la barre sur vos trapèzes grâce au moletage central pour une bonne stabilité pendant le mouvement.
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Développé couché (bench press)
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Pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs
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Idéal pour renforcer le haut du corps avec une charge lourde grâce aux dimensions olympiques.
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Soulevé de terre
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Dos, fessiers, ischio-jambiers, trapèzes
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Conçu pour supporter des charges élevées (350 kg max), parfait pour cet exercice polyarticulaire.
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Rowing barre (bent-over row)
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Dos, biceps, trapèzes
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Utilisez la barre pour cibler efficacement les muscles du dos avec une prise ajustée.
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Épaulé jeté (clean and press)
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Épaules, quadriceps, fessiers, triceps
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Travail complet du corps, idéal pour développer explosivité et coordination.
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Overhead press (développé épaules)
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Deltoïdes, triceps, trapèzes
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Travail en force pour développer la puissance des épaules et des bras.
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Good mornings
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Lombaires, ischio-jambiers, fessiers
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Placez la barre sur vos épaules pour travailler les muscles postérieurs et renforcer les lombaires.
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Fentes avec barre
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Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers
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Cible les jambes et améliore l’équilibre avec un poids réparti de manière optimale grâce à la barre.
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Pourquoi choisir cette barre olympique ?
La Barre UF Basic est idéale pour ceux qui cherchent une barre olympique pas chère sans compromis sur la qualité. Elle est parfaite pour les exercices de musculation qu’il s’agisse de squats, soulevés de terre, ou développé couché. Ses dimensions olympiques et son design ergonomique en font une barre de référence pour une utilisation intensive à domicile ou en salle.
Questions fréquentes
Quelles sont les caractéristiques de la barre UF Basic ?
Barre olympique de 220 cm, 20 kg, diamètre 30 mm, capacité de charge de 350 kg, manchons olympiques 50 mm à fixation boulonnée, revêtement zinc pour la résistance à la corrosion.
Qu'est-ce que le moletage central (center knurl) et à quoi sert-il ?
C'est une zone moletée de 12 cm au centre de la barre. Elle empêche la barre de glisser sur les trapèzes pendant le squat et améliore le maintien sur les exercices où la barre repose sur le dos.
À qui s'adresse la barre UF Basic ?
Aux débutants motivés et aux pratiquants en home gym qui veulent une barre olympique abordable pour les mouvements de base : squat, développé couché, soulevé de terre, rowing, développé épaules. Elle accompagne bien un pack de poids de plus de 100 kg.
Quelle est la différence entre la UF Basic et la barre UF-Power ?
La UF Basic est une barre polyvalente de 30 mm, 350 kg de charge, à manchons boulonnés et revêtement zinc. La UF-Power est une power bar de 29 mm à 210 000 PSI, manchons sur bagues et moletage agressif, conçue selon les normes IPF pour le powerlifting.
Les disques olympiques sont-ils compatibles avec la barre UF Basic ?
Oui, les manchons sont au standard olympique 50 mm : disques en fonte, disques caoutchouc, bumpers et disques calibrés se montent dessus.
