Les disques de poids sont un des piliers de votre salle sport. Il est essentiel que ces disques aient des caractéristiques adaptées à votre activité pour les exploiter pleinement.

Tolérance de poids

Tolérance de poids de moins de 3% pour les disques de 20 et 25 Kg

 
La tolérance de poids est essentielle. En effet, certains poids bas de gamme ont une tolérance élevée. 10% de différence par poids sur une paire de disques de 20 Kg correspond à 2 Kg, il est donc possible dans des cas extrêmes d’avoir un disque de 18 Kg et un autre disque de 22 Kg. Dans ce cas, il aura une différence 4 Kg entre le côté droit et le côté gauche de la barre. Ce problème peut s’accentuer avec chaque paire de disques mal calibrés que l’on place sur sa barre.

L’épaisseur du disque

Éviter les disques trop épais

 
L’épaisseur des disques est à prendre en compte, particulièrement pour les pratiquants avancés. En effet, certains bumpers en plastique recyclé (crumb), sont très épais et limiteront la charge sur les épis de vos machines et de votre barre olympique (maximum 160 Kg, ce qui est vite limitant pour l’entraînement des jambes aux poids libres).

 
L’épaisseur des disques changera aussi le mouvement. Ex : pour un soulevé de terre à 240 Kg avec des bumpers en caoutchouc la barre se déformera « bar whip » plus qu’avec des poids calibrés. Les bumpers qui rempliront l’intégralité du manchon de la barre exerceront des forces plus importantes que des poids calibrés qui seront collés aux manchons. La déformation de la barre donnera un mouvement plus progressif, car les 240 Kg de la barre ne seront pas ressentis au démarrage.

Diamètre et forme

Diamètre de 450mm et forme ronde pour les pratiquants du soulevé de terre

 
Un diamètre inférieur à 450mm (norme IWF et IPF) vous forcera à faire du soulevé de terre en déficit ou à mettre en place des blocs. Une forme non ronde, type octogone sera gênante pour le soulevé de terre puisqu’à chaque répétition la barre se déplacera à cause de la forme des poids.

L’insert

Un insert régulier de 50,4 à 50,6 mm en acier

 
La dimension de l'insert est le facteur le plus méconnu mais, essentiel pour les pratiquants de soulevés de terre ou de mouvements olympiques. Il est important que la dimension de l’insert soit identique pour chacun des disques et, la plus proche de la dimension de la barre (soit 50,4mm). Un insert trop large créera de l’instabilité sur la barre. Les poids bas de gamme ont des inserts irréguliers, trop larges, ou en plastique qui seront lâches sur la barre. Il sera difficile de mettre la barre en tension dans les mouvements de soulevé de terre (« pulling the slack out of the bar »). Ce qui aura pour effet de limiter votre charge de travail, de baisser la tension mécanique et d’augmenter le risque de blessure. Moins gênant, des inserts irréguliers peuvent détériorer l’aspect esthétique du manche de votre barre.

 
Pour les bumpers un acier inoxydable solidement fixé dans le disque est essentiel pour la durabilité.

Poids en acier

Fonte (Cast iron), Usiné (Machined) et Calibré (Calibrated)

 
Les disques en acier présentent une excellente longévité et font plus de bruit, le claquement du métal (certains pratiquants adorent ce bruit old school d’autres préfèrent des poids plus silencieux).
L’intérêt des poids en fonte sont leur prix attractif (attention à la hausse des prix depuis 2021) et leur faible épaisseur. Leurs faiblesses sont la tolérance aux poids et la dimension de leur insert.
Usiné, nous recommandons ces poids qui offrent un bon compromis entre le prix, la tolérance et l'épaisseur. Ces poids existent recouverts de plastique (nous recommandons l’Uréthane pour sa durabilité), mais le prix des disques sera fortement augmenté.

 
Les disques en acier calibrés, utilisés dans les compétitions de force athlétique ont pour avantage d’être extrêmement précis (+/- 10g de tolérance), très fins (vous n’atteindrez jamais la limite de charge de votre manchon !). Les inconvénients de ces poids sont le prix élevé et la difficulté pour les manipuler. Ces poids sont très fins, n'ont pas de poignée et une lèvre fine pour la préhension.  Nous conseillons ces poids uniquement aux pratiquants de force athlétique ayant besoin de s’entraîner avec un matériel similaire à celui de leur compétition.  
L’ensemble des disques en acier n’est pas adapté à la pratique des mouvements d’haltérophilie. Ils feront un bruit d’acier et vous devrez effectuer votre soulevé de terre sur une plateforme aménagée pour protéger votre sol.

Bumpers plate

Polyvalents mais attention à l’épaisseur

Les bumpers plate sont les poids les plus polyvalents et représentent un premium par rapport aux poids en acier. Ces poids bien adaptés à la pratique de l’haltérophilie, réduiront sensiblement le bruit et protégeront un peu plus le sol pour des exercices comme le soulevé de terre.

 
Crumb : les bumpers les moins chers et pouvant être utilisés à l’extérieur. Ces disques ont un important rebond et sont très larges. Les manchons d’une barre olympique standard mesurent un peu moins de 42cm en moyenne donc, si les disques de 20 Kg font 11cm d’épaisseur il est difficile de mettre plus de 3 paires de 20 Kg avec les stops disques, on reste donc limité à une barre à 140-160 Kg.
L’odeur des disques peut être gênante surtout, s'ils sont produits à partir de pneus recyclés, l'utilisation d’un adhésif dégagera également une forte odeur (la colle bas de gamme à une odeur plus marquée).

 
Caoutchouc : Le meilleur compromis entre le prix, performance et polyvalence. La qualité du caoutchouc et de l’insert est essentielle pour la durabilité. Privilégier un caoutchouc haute densité pour limiter l’épaisseur et le rebond, et vierge pour limiter les odeurs. Ex : un disque de 20 Kg avec 72mm d’épaisseur permettra de mettre 5 paires de 20 Kg, une paire de 10 Kg et un stop disque soit 240 Kg.

 
Compétition et d’entraînement : Le seul inconvénient de ces poids est le prix, leur tolérance de poids et leur insert sont excellents, leur durabilité est bonne et leur épaisseur se rapproche des disques un acier. Avec seulement 55mm d’épaisseur pour 20 Kg les disques de compétition permettront de charger plus de 300 Kg avec les stops disques.

 
Uréthane : Ces poids sont considérés comme les plus durables, mais le différentiel de prix et la difficulté de préhension liée au revêtement glissant présentent peu d’avantages par rapport au bumpers de compétition. 

Synthèse

 
Les disques en acier sont à privilégier pour les personnes qui ont un budget limité et qui soulèvent lourds, la tolérance de poids et leur diamètre sont des critères importants. Les pratiquants de force athlétique choisiront des disques calibrés.

Les bumpers sont les disques les plus polyvalents, il est important de prendre en considération leur épaisseur et la qualité de l’insert pour permettre une bonne durabilité et ne pas être limité par le poids sur la barre.