Les deux méthodes sont efficaces et ont le même objectif : modifier la courbe de résistance pour soulager le bas du mouvement et augmenter la résistance en fin de mouvement.

Chez Uni Strength, nous savons que les détails font toute la différence, surtout lorsqu'il s'agit d'optimiser l'efficacité de votre entraînement. Aujourd'hui, nous explorons les nuances entre l'utilisation d'élastiques traditionnels et d'élastiques inversés.

1.   Stabilité :

Utiliser des poids libres est plus stable en fin de mouvement, comme pour le squat. Cependant, les élastiques inversés offrent une aide précieuse en stabilisant le mouvement lors de la descente, grâce à leur alignement avec la gravité. Cette caractéristique les rend particulièrement adaptés aux squats, où la stabilité est primordiale.

2.   Dérackage

Les élastiques inversés se prêtent à une installation aisée dans un rack à squat, garantissant une sécurité et une praticité accrues par rapport aux élastiques traditionnels. Ces derniers, fixés du bas vers le haut, peuvent compliquer le dérackage de la barre et présenter un risque en tirant l'athlète dans des directions imprévues.

3.   Mouvements Explosifs

Pour les entraînements axés sur l'explosivité, tels que ceux des combattants ou des lanceurs, la configuration traditionnelle des élastiques est préférable. La résistance exponentielle qu'ils procurent est idéale pour développer la puissance nécessaire à ces disciplines.

4.   Force Athlétique

Les athlètes utilisant un maillot de force bénéficieront davantage des élastiques inversés. La courbe de résistance qu'ils offrent se rapproche de celle produite par le maillot, optimisant ainsi le transfert des gains à la performance athlétique.

Synthèse :

L'application des élastiques doit être réfléchie et adaptée à chaque exercice. Par exemple, leur utilisation lors des tractions est moins pertinente si l'objectif est l'hypertrophie, car elle allège la partie basse du mouvement, qui est la plus propice à l'hypertrophie.

L'objectif est d'améliorer la courbe de résistance de l'exercice pour des mouvements comme le squat, le développé couché, ou la presse à cuisses, en tenant compte du ratio stimulus/fatigue. Il s'agit de minimiser la contrainte sur les articulations, comme les épaules lors des développés couchés, sans induire une fatigue excessive.

Chez Uni Strength, nous vous encourageons à expérimenter et à comprendre les subtilités de chaque méthode pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Que vous cherchiez à améliorer votre stabilité, votre puissance, ou à optimiser votre entraînement avec un maillot de force, le choix entre élastiques traditionnels et inversés peut être un outil supplémentaire pour briser un plateau.