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Une première compétition de powerlifting se prépare sur trois points : connaître les commandes des arbitres (« Squat » et « Rack » au squat, « Start », « Press » et « Rack » au développé couché, « Down » au soulevé de terre), choisir un premier essai que vous réussissez les yeux fermés, puis un deuxième solide et un troisième pour le record, et régler la logistique de la journée : pesée, hauteur des supports mesurée avec les chaussures de compétition, sac préparé la veille, nourriture connue. L'objectif n'est pas le total, c'est d'apprendre comment une compétition fonctionne.]]> Fri, 18 Sep 2026 12:44:39 +0200 https://unistrength.fr/de/premiere-competition-powerlifting-guide.htm https://unistrength.fr/de/premiere-competition-powerlifting-guide.htm 0
Au développé couché, la cambrure se perd presque toujours au même moment : quand la barre quitte les supports. Ce n'est pas un manque de force, c'est une mise en place statique là où il en faut une dynamique. La méthode tient en six gestes : régler la prise puis pousser la paume ouverte dans la barre avant de serrer, placer les pieds pour pousser horizontalement, se positionner devant la barre et glisser vers elle en poussant avec les jambes, garder le dos relâché pendant la mise en place, maintenir la poussée des jambes pendant toute la sortie de barre, et ne serrer les omoplates qu'à la descente.]]> Fri, 18 Sep 2026 12:41:40 +0200 https://unistrength.fr/de/developpe-couche-mise-en-place-cambrure.htm https://unistrength.fr/de/developpe-couche-mise-en-place-cambrure.htm 0